英国皇家特种部队野外耐力生存手册

    《英国皇家特种部队野外耐力生存手册》 总　序

• 目 录
• 坦然应对恐惧
• 身体耐力和心理耐力
• 征服大海的人
• 征服大陆的人(1)
• 征服大陆的人(2)
• 征服天空的人
• 征服太空的人
• 决定你的目标
• 精力集中
• 目标实现

    《英国皇家特种部队野外耐力生存手册》 Ⅰ

    　　在迎接挑战，克服困难，实现目标的过程中，体能准备对于获得成功来说至关重要。因此，必须通过锻炼，让身体尽量处于巅峰状态，迎接在此过程中遇到的体能和心理上的挑战与磨难。

• 健康检查
• 美国海军陆战队准备训练计划
• 训练心率
• 频率
• 跑步
• 法特莱克训练法
• 速度训练
• 游泳
• 锻炼举例
• 自行车运动
• 划船
• 三项全能运动
• 负重训练
• 循环训练法
• 建议的循环训练法
• 踏车运动
• 耐力训练

    《英国皇家特种部队野外耐力生存手册》 Ⅱ

    　　一旦制定了一个连续、多样的体能训练计划，并且下定决心坚持不懈地按计划执行时，你就会全力以赴。你会感觉自己更加强壮了，也更有目标感了。

• 心理准备
• 消除瑕疵
• 全神贯注与热情四溢
• 克制愤怒
• 沉思和镇定
• 自尊
• 服务
• 信心
• 树立信心
• 自知之明
• 肢体语言
• 勇气
• 坚定不移
• 积极的思考
• 真正的自我
• 自我怀疑
• 冒险
• 思维结构