28天美丽出击:来自韩国的魔鬼塑身风暴

    前言

• 明智减肥(图)
• 瘦身实例(1)(图)
• 瘦身实例(2)(图)
• 瘦身实例(3)(图)
• 瘦身实例(4)(图)
• 瘦身实例(5)(图)

    序

    　　三大疗法是消除体内废物的清净食疗法：消除容易增长脂肪的运动修正疗法和减少体内脂肪的运动疗法。这本书会成为所有瘦身梦想者的瘦身指南。大家可以根据自己的情况不定期制订适合自己的瘦身方案。

• 像好莱坞明星一样雇佣私人教练
• 减肥成功人士也会碰到反弹现象
• 提高DQ( Diet Quotient)(1)
• 提高DQ( Diet Quotient)(2)
• 你已做好开始减肥的准备了吗？(1)(图)
• 你已做好开始减肥的准备了吗？(2)
• 各种情况的课程使用法
• 记录你的美丽(1)(图)
• 记录你的美丽(2)

    Step 1 成功或失(上)

• 创造安静的身体(图)
• 测量身材--胸围(图)
• 测量身材--腰围(图)
• 测量身材--臀围(图)
• 测量身材--上臂围(图)
• 测量身材--小腿围(图)
• 减肥过程中的注意事项
• 减肥日记的打分方法(图)
• 竞走(图)
• 逃出便秘困扰
• 减少食糖摄取
• 理顺7个问题

    Step 1 成功或失(下)

• 热身运动(1)(图)
• 热身运动(2)(图)
• 热身运动(3)(图)
• 热身运动(4)(图)
• 热身运动(5)(图)
• 热身运动(6)(图)
• 热身运动(7)(图)
• 热身运动(8)(图)
• 热身运动(9)(图)
• 热身运动(10)(图)
• 热身运动(11)(图)
• 热身运动(12)(图)
• 整理运动(1)(图)
• 整理运动(2)(图)
• 整理运动(3)(图)
• 整理运动(4)(图)
• 整理运动(5)(图)
• 整理运动(6)(图)
• 减肥食品
• 假日--桑拿(1)(图)
• 假日--桑拿(2)

    Step 2 成功或失(上)

• 打造不长肉的身体(图)
• 和苗条人士对话
• 了解女性身体
• 普拉提入门(1)(图)
• 普拉提入门(2)(图)
• 单腿旋转(1)(图)
• 单腿旋转(2)(图)
• 上下来回踢腿(1)(图)
• 上下来回踢腿(2)(图)
• 侧踢划小圆(图)
• 矫正脊椎(1)(图)
• 矫正脊椎(2)(图)
• 给喜欢肉类的你一些忠告
• 学习按摩(图)
• 腹部按摩(图)
• 手臂按摩(图)
• 大腿按摩(图)
• 小腿按摩(图)

    Step 2 成功或失(下)

• 挑战绿茶食品
• 绿茶饭(图)
• 绿茶豆腐团(图)
• 绿茶拉面(图)
• 创造富有弹力的完美曲线
• 厌食症和易饿症
• 亲近自然的减肥
• 水中韵律操(图)
• 半蹲后向上跳(图)
• 1侧踢(图)
• 双腿交叉(图)
• 向前踢腿(图)
• 伸展腿部(图)
• 难以置信