《灾后心理救助与心理重建》 第一篇
让我发泄出来！

    有的人遭受意外创伤后，会有一段时间表现得十分冷静和镇定，好像可以勇敢地应对灾难事件，但这往往是一种“暴风雨前的宁静”。短期内可能会有这样的反应，因为当我们处于这种麻木状态下的时候，可以减轻我们的痛苦。所以，表现很冷静，很可能是由于我们压抑了自己的情绪。

    其实，在这沉痛的打击下，能流泪是件好事，试着表达、发泄出自己的感受，就有机会从伤痛中恢复过来。如果我们强迫自己去压抑这些情绪或想法，反而会造成紧张与身体上的不舒服，这样会延长我们恢复的时间。不要隐藏我们的感受，试着把我们的感受说出来。

    可能我们会觉得不好意思，或者觉得说出来之后也不会有人理解我们的感受。其实，身边的人都很关心我们，他们需要知道我们的感受，哪怕那是一些不好的感受。他们也想听到我们的声音，因为他们想帮我们，只有他们知道了我们真实的感受，才能更好地帮助我们。所以我们不要害怕，要勇敢地、大声地把它说出来，甚至是喊出来。

    也许你习惯用大哭的方式，也许你习惯用诉说的方式，用哪种方式并不重要，重要的是要找到一种方法将你的情绪发泄出来。