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①我感到恐惧和担心……
●我很担心地震会再次发生。
●我害怕亲人会受到伤害，如果只剩下我自己一个人怎么办？
●我觉得自己要崩溃了，我无法控制自己。
●我无法应对所发生的一切。
②我觉得自己茫然无助……
●在灾难面前，人是多么脆弱，简直不堪一击。
●将来该怎么办，以后的日子还怎么过啊？
●这就是世界末日吧，我什么都没有了。
●人太渺小了，面对灾难根本无能为力。
③我感到悲伤……
● 听到亲人、朋友或其他人伤亡的消息，我非常难过，非常伤心。
●我无法忍住不哭。
●有时候，我甚至都麻木了，外面发生了什么都已经不再重要，我不想知道。
④我非常内疚……
●我帮不了别人……我明明应该帮得上的，却最终什么忙也没有帮上。
●我比别人幸运，我活下来了。可是我高兴不起来，我觉得我做错了什么，我不应该比别人幸运。
●我恨自己，恨自己没有能力救出家人。我希望死的人是自己，而不是亲人。
●我还没有好好照顾他们，好好爱他们，他们就走了。
⑤我很生气……
●上天怎么对我这么不公平，为什么这些事情会发生在我和我的家人身上？
●救灾人员的动作怎么那么慢，他们快一点就不会这样了。
●别人根本不知道我的需要，不了解我的痛苦。
●科技这么发达了，为什么还不能预报地震？
⑥我会不自觉地就回忆起过去几天发生的事情……
●我总是不断地想起死去的亲人，心里觉得空空的，无法思考别的事情。
●那些画面在我脑海中反复出现，一闭上眼就会看到那些让我恐惧和悲伤的画面。
●我总是不停地想，失散的亲人、朋友会不会正在遭受痛苦和创伤。
⑦我对生活、对自己感到失望，我思念我的家人和朋友……
●我在不断地期待奇迹的出现，可现实却让我一次次地失望。
●好像没有人在身边了，感觉再也没有爱和关怀了。
●别人根本不知道我的需要，我无法信任他人，无法与人亲密接触，我觉得自己被拒绝，被抛弃。
●想起离去的亲人，那种感觉就像针扎在心里一般。
●我希望可以早日重建家园。
⑧我的内心变得敏感了……
●听到与地震有关的声音或者看到相似的画面，我会觉得不舒服，感觉地震要再次发生。
●不知道为什么，我总是觉得很着急，可是我也不知道自己到底在着急什么。
●我常常睡不着，做噩梦，甚至会从噩梦中惊醒。
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