《灾后心理救助与心理重建》 第一篇
何时需要寻求专业协助

    对大多数人来说，在亲人过世后所出现的悲痛情绪都是正常的，而且，对于大部分悲痛者来说，如果能够在家人和亲友的陪伴下，随着时间的流逝而逐渐地走过忧伤，那么这样的过程通常并不需要去寻求精神科医生或心理医生的协助。

    但是，当悲痛者因为过度的悲伤、绝望而出现自杀意念时，或是由正常的悲痛情绪演变成忧郁症时，往往就需要去寻求专业的协助了。

    那么，在哪些情况下我们应该主动去寻求精神科医生或是心理医生的协助？

    ●因为过度悲伤出现强烈的自杀意念时；

    ●由一般的悲痛演变成忧郁症时 ；

    ●持续地否认亲人死亡的事实时；

    ●延迟的悲痛过程 ；

    ●无法从悲痛过程中摆脱出来。

    在这些情况下，你可能会出现以下的一些身心反应或状况：

    ●你发现自己在很长一段时间内心情都很乱，感觉有很多的压力、混乱，并且觉得很空虚，觉得自己快撑不下去了。

    ●在事情发生一个月之后，你还是一直感觉麻木、迟钝，并且要不断地保持忙碌，目的是让自己不去胡思乱想。

    ●不断地会想起地震的事情，睡觉时会因做噩梦而惊醒，或是有很多身体上的不舒服。

    ●没有人可以和你讨论你的感受，但你又觉得自己有这个需要。

    ●你的工作或人际关系变糟了，这些让你很不舒服。

    ●你又发生了其他的意外。

    ●从灾难发生之后，你抽烟、喝酒或吃药的量都变得过量。

    当以上情况出现时，请一定去主动寻求当地的精神科医生或心理医生的协助，这样可以及早地发现并解决问题。