第一部分
恶心

    在孕期头三四个月，将普遍出现恶心与呕吐，人们称之为“晨吐”。其实这种症状在一天的任何时段都可能发生。准妈妈们可以尝试各种治疗方法，并从中找到一种对自己有效的方法。

    低血糖的恶心症状，能通过少吃多餐得以缓解。特别是水果，因为果糖能迅速被吸收进入血液。早晨你可以吃一块饼干，喝一杯牛奶或柠檬水。晚上睡前可以吃一点富含蛋白质的小吃，这样血糖指标不会降得太低。

    维生素B缺乏会导致恶心。香蕉、生姜和柠檬茶中富含的维他命B6可以帮助缓解这种症状。

    根据最近的研究，锌缺乏也可能是造成恶心的原因。由于红肉是锌的主要来源，所以应适量食用。素食者也可以适量食用南瓜子、玉米和绿色蔬菜，来获取锌的含量。任何时候弯腰都可能造成恶心，因为它刺激了迷走神经，而这种神经与胃相联系并控制消化活动，迷走神经在孕期特别敏感。为避免不适，可练习瑜伽的下蹲式，采取蹲下拾物而不是弯腰拾物。