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我有一位很好的朋友叫比尔森，他是我的裁缝，住在布鲁可里。皮尔森先生每次为我裁剪一套西服之后，都不忘教导我如何维护这套西装，使它不致变形。
他说：“每天晚上就寝前，把口袋里的东西全部掏出来，以免衣服鼓胀而变形。”同时向我示范如何把裤子挂起来两条裤管叠在一起，挂在衣架上。这样才不会产生褶皱。
跟大多数男人一样，我身上也经常带个钱包啊、钢笔啊什么的，同时我还带着一把小剪刀，以便随时把有趣的文章剪下来。我的口袋就相当于一个档案柜，装着一天累积下来的各种笔记和备忘录，有时候甚至是几天累积下来的。我经常掏空口袋，以便重新整理那些收集来的各种资料。
我总是把那些一度细心整理的东西加以检查，收集起来，这是多么大的乐趣啊！最后，我把笔记和钥匙等其他东西，一起放在抽屉里，以便明天处理。在这种情况下，本来杂乱无章的一堆东西，就被整理得十分妥当，也因此帮助我带着平静的思想和情绪安然入睡，而不会有事情尚未做完的感觉。
这种把口袋掏空的仪式进行了几个礼拜之后，我体验到有效处理笔记和备忘录的快乐。于是我开始想到把这方法用到处理一个人累积下来的疲惫思想、沮丧悔恨、气馁这些东西，它们使得我的头脑变得杂乱无章。根据这些原则，我开始找出并对付所有那陈旧、疲惫、麻木、沮丧的念头，并且有意识地把它们想象成从意识中流出来，有点像是看着它们流入排水沟。我对自己证实说：“这些念头现在流出我的脑子了。它们逐渐离开了我的身体——离开、离开，就在现在这时候，它们完全离开了。”
可见一个人举行心灵的掏空心灵仪式非常重要，这是改变心灵的最重要法则。
我接着采用一种科普米尔在他的一本著作中所建议的方法，这种方法可帮助人们迅速入睡，就是想象“看见”一阵浓雾在意识中涌出并翻滚，把一切事物完全遮蔽了。我发现，用这种方法，更容易迅速入眠，那些可能刺激头脑的思想，迷失在那阵无法渗透的大雾弥漫的模糊中，那阵大雾在意识和现实的世界中，形成一面墙。结果为我带来一个香甜的睡眠，醒来之后，觉得浑身充满新的生命力。它为我提供了一个生存的方法，使我保持继续前进的精神和动力。
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