《温度决定生老病死》 第三章　读懂身体的“求救”信号
如何判断血液是否充足(2)

    ·看指甲上的半月形

    半月形的数量：除了小指，其他手指上都应该有半月形。孩子不明显，四、五岁以后才渐渐明显起来。

    半月形的形态：大拇指应占指甲面积的１/４～１/５，食指、中指和无名指以不超过１/５为宜。

    半月形的颜色：越白越好，表示身体精力旺盛，血液足。

    如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表体内寒气重、循环差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能过多过大，否则容易患甲亢和高血压等疾病。

    ·看手指甲上的纵纹

    这也是在成人会出现，孩子不会有的。当成人的手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕。这是身体出现衰老的象征，说明你身体内血液少、身体出现了透支。

    ·看牙龈

    牙龈萎缩代表血液不足。只要发现牙齿的隙缝变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，你就要提高警惕了，说明你的身体状况在走下坡路，正在逐渐衰老。

    这些情况也主要是成人才会有，孩子不明显。

    ·观察运动后的身体反应

    运动后胃口大开，食欲不错的孩子血液充足。反之，运动后食欲不振是血液不足的表现。

    成人运动后出现头晕、胸闷，或者疲劳要很长时间才能恢复，都代表身体内的血液少。

    ·观察睡眠情况

    孩子和成人都一样，入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表血液充足。那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在血液不足的情况。

    ·观察打呼噜的情况

    很多男性睡觉会打呼噜。细心的家人只要注意观察就会发现，当男性身体健康时，他的呼噜声是均匀的，声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后，呼噜的声音就明显加大。所以呼噜的声音逐渐变大，也是身体逐渐亏虚的象征。

    另外要观察呼噜的频率，只要打呼噜时快慢不一，时常会出现明显的憋气，而且憋气的时间越来越长，半天才缓过一口气来，遇到这种情况，提示这位男士的动脉硬化已很明显了，心脏和脑都有缺血、缺氧的情况了。前面介绍动脉硬化的关键就是身体内的温度下降，肾虚造成的。只要我们在日常的饮食中去掉一切寒凉的食物，少用空调，多吃补血、补肾的食物，你去慢慢观察，男士们的呼噜又慢慢的变得规律了，憋气的时间也少了，也短了。所以这种方法观察很容易，也最能及早给你发出警告，如睡觉时呼噜声越来越大，憋气时间越来越长，那这位男士就离冠心病、脑梗塞越来越近了。