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参加减肥营、减肥计划，或是约一群朋友一起减肥，都是减肥的好方法。靠群体的力量约束自己、鼓励自己，也是一种比较容易达成目的的方法。
别害我了我在减肥
减肥的时候，不要害羞和不好意思，大声地告诉周围所有的朋友：“我正在减肥！”一旦你下定决心要减肥，就不必理会旁人“你不胖啊！”这种虚伪的安慰话，只要简单的回答：“我觉得我瘦一点比较好看！”就可以了。昭告天下的另一个好处，是比较方便。比如说，与朋友约吃饭，告诉他自己在减肥，就可以尽量把晚餐的邀约，改成吃早餐，或是吃午餐，这样也可以避免一些不必要的诱惑或困扰，破坏你的减肥计划。
LULU三餐配方大公开
很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦，可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录，你才可以发现自己的饮食习惯：是暴饮暴食型？淀粉型？油脂型？糖分型？还是大食量型？然后，你才能对症下药，把自己的饮食习惯逐步的修改。
比如说，我有一个学生，她一直觉得自己吃的不多，可是却瘦不下来。后来，通过记录饮食，才发现她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因摄取太多，睡眠质量不佳，造成身体的水肿。把喝咖啡的时间调整并减少之后，她的体重就明显地下降了。
其实以我来说，我其实一天到晚都在吃东西，可是实际上看我吃的量，你会发现我其实是属于少食多餐型的。比如说，LULU一整天吃的东西如下：
早餐：9：00吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙。
10：00喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。
午餐：12：00四物汤、半碗白米饭＋烫青菜。
晚餐：17：00玉米汤+小薯条。
20：00水果。
看起来我似乎一整天都不停地在吃东西，但是其实真正记录下来看之后，发现量都很少，热量也并不高。有些人刚好相反，他喜欢正餐，不喜欢零食，但食量很大，一次可以吃进很多东西，那么，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。
要记得，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养；相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一顿，把营养吃进肚子里去！
跟体重拼了
每天量体重，不是要看每一天的体重差多少，而是要观察体重的变化。有时候，因为水肿，一天可以增加一公斤；有时候，因为泡澡、脱水，或是刚好少吃了一餐，少了一公斤，那都没有什么太大意义。至于减肥的成效，应当以一星期为一个单位，观察每个星期体重的变化。
LULU老师要提醒大家，减肥是一个长时间的饮食习惯跟生活习惯的改变过程，因此千万急不得，要把它看作是一个中长期的计划，按部就班，能够持久，才算成功。短时间的减肥，通常都会复胖，那不是真正的减肥。维持一个长长久久的健康，才是最重要的！
心情好瘦更快
减肥期间，最重要的就是维持心情的平稳。情绪起伏太大，内分泌、激素水平容易改变，也比较让人有想要大吃大喝的冲动。维持每天的正面情绪，消除压力，让自己放松，保持好心情，可以让你的减肥较为顺利！
LULU老师发现，许多减肥的人都有一个共同的经验，就是每次谈恋爱期间，就会自然的变瘦。为什么呢？第一个是想要让自己更美，会比较有克制力；第二个就是心情愉快，脑袋里的空间被对方所占满，自然不会想到要去吃东西；第三个就是生活忙碌，有很多的约会，生活节奏变快，身体的新陈代谢也加快，体重自然掉下来！所以，我鼓励所有正在减肥的胖哥胖妹们，机会来时，不要让爱情错过，开开心心的去谈个恋爱吧！
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