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这里我再归纳一下，情绪会影响我们的身心健康，影响我们的人际关系，影响我们的工作效率，当然还会影响我们的事业和前程，个人的幸福，家庭的和睦，更会影响我们社会的和谐安定。我们现在提倡构建和谐社会，和谐社会很重要的是我们人和人之间的和谐。人和人之间要想和谐，首先我们每个人内心要和谐，心态要平和。内心平和了，你才能够和家人、和同事、和上下级、和陌生人和谐相处。不但人和人的和谐，就是人和自然的和谐，其前提也是内心和谐。你看，有的年轻人背心上写着“别理我，烦着呢”！因为心情不好，小孩子就去揪花或把青蛙撕裂，大学生往狗熊身上倒硫酸，研究生用针扎猫的眼睛，女青年用高跟鞋踩小猫，他们和动物、植物都不能和谐，怎么能同别人和谐。温家宝总理说：“我们讲和谐，不但要人与人和谐、人与自然和谐，还要人内心和谐。”所以，我们要构建和谐社会，一定要从我做起，从心开始。只有从我们每个人内心开始做起，调整好心态，管理好情绪，和谐社会的构建才真正能够落实，而不会只成为一句空洞的口号。
这一章的内容就讲到这里。从下一章开始，我们要讲如何调整情绪了。
拥有良好的情绪，不仅可以使我们身心健康，还能使我们的事业成功。可在现实生活中，不良情绪经常影响和干扰着我们的生活。那么，在我们精神彷徨的时候，有什么方法可以让我们调整心态，从容应对压力呢？请看下一章“宣泄与转移”。
宣泄与转移
前面两章我们讨论了情绪和健康、情绪和事业的关系。情绪对我们既然这样重要，那我们当然应该学会管理好自己的情绪，调整好自己的心态。从这一章开始，我们要系统地介绍一些自我调节、自我管理的方法。先讲两种方法，重点讲宣泄与转移。
为了避免空洞的说教，讲一些乏味的概念和条条，大家不好掌握，没法操作，也记不住，我想先讲一个咨询的案例。读者中可能年轻人比较多，咱们就讲一个年轻人的故事。
好多年前，我接待过一个小伙子，男的，大学四年级了。到我这儿来，愁眉苦脸，眉头紧锁，看起来非常痛苦，耷拉着脑袋，不大说话。他觉得烦，觉得没意思，活得没劲，痛苦之极。我就问他，你从小就这样吗？那当然不是了，小时候不这样，小学中学都还不错，那时候就是学习。我又问，那你刚上大学的时候就这样了吗？那也不是，刚来北京的时候还是挺高兴的。考到北京，进了重点大学，还是挺高兴的。后来谈着谈着，我发现有一个转折点让他心情变坏了。就在大学二年级的时候，班上同学集体出去郊游，到北京郊区去爬山。大家都高高兴兴，班上有一个女孩儿也去了。我就问什么样一个女孩儿，你给我说说。哎呀，个子不高，瘦瘦小小的，挺苗条，挺漂亮，而且能歌善舞，特活泼开朗，一个很可爱的女孩儿。这个女孩儿呢，蹦蹦跳跳，一不小心就把脚给崴了。我们故事中的这个大学生呢，是一个很朴实的小伙子，外地的，从乡下考过来的，很乐于助人。他看见了，就问女孩儿，你怎么了，啊，脚崴了，那我来背你，我把你背下去。但这个女孩儿拒绝了，对此他也没在意。可是，过了一会儿，班上另一个男生来了。那个男生是个帅哥，女孩子们心中的白马王子。他也问女孩儿怎么了。噢，脚崴了，我来背你。结果，这个白雪公主啊，就高高兴兴地让这个白马王子给背下去了。
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