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这种身体需要的、不需要的、多余的物质的转换过程，和在不同器官组织系统之间的营养及物质“非正常”流转及搬运过程，称为体内搬山运动。
在营养失衡的情况下，身体是通过搬山运动来实现其正常运转的。
体内搬山运动是我们身体维持正常运转、看起来非常健康的“神秘武器”和根本原因。
本来，搬山运动是身体的一种非常高级的身体机能，是一种身体营养失衡情况下的“救火”机制，是在营养供给不正常情况下的身体应急反应。
但由于目前的饮食模式所造成的严重营养失衡，使得“救火”机制成为一种“常态”，几乎每时每刻都在每个人身上发生着：即“严重的营养失衡”把“营养供给的灭火机制”当成了身体正常的机能来使用了，极大地、成数倍数十倍地增加身体的负荷，使身体整日处于超负荷的疲劳状态。
严重的体内搬山运动有以下三种：
供给时间不对引发的搬山运动------身体被逼迫“搬山”
这种搬山运动堪称目前的假平衡之最，生活中表现为饮食不规律、不吃早餐、吃饭时间经常变动、三餐之间的饮食量分配错误等。
只要供应时间不对，你的营养供应多与少已经意义不大，因为大量的搬山运动已不可避免。即使你每天摄入的营养和能量数量都对或者已经超额摄入，由于你的供给时间错误，也使得你的营养平衡成为一种平衡假象，实际上还是严重的不平衡。因为需要的时候没有，上午需要的时候下午供给，就是“不足”，身体就会动用体内存储，当你摄入时，身体已经不需要，又要想办法另行存储这些后摄入的营养和能量，甚至会把多余的营养当成垃圾排出体外，也就多了2倍以上负荷的搬山运动。
比如：假如你一天营养摄入的总量是够的，但由于你不吃早餐，那这就是一种“假平衡”。因为一方面，你上午动用的是分解身体本身的营养存储，而另一方面把中午和晚上多余的营养又存储起来了。这就大大增加了体内的搬山运动，增大了身体的磨损和负荷，增大了自由基的产生量。
这绝不是数字健康时代最佳营养所要求的精准度。
营养种类错误造成的搬山运动------器官产生额外负担
所有身体不需要的第三态物质：包括各种添加剂、各种污染、各种辐射、农残、抗生素残留、荷尔蒙残留等等，经过各种渠道进入体内，这些物质除了增加身体器官的负荷，几乎没有任何用处，完全是在体内“空走一遭”，成为纯粹的搬山运动。而且这些物质在搬运过程中的所作所为对于器官组织和细胞来讲，就是杀人放火、无恶不作的“强盗、杀人犯”，对于细胞和器官组织破坏极大，还会产生大量毒素。
遗憾的是，这些“强盗”之所以进入体内，是因为他们完全是“家贼”，一般都是经过你“允许”，或者在你神不知、鬼不觉的情况下进入体内的。
这种搬山运动一般会导致负荷增加30%，毒素产生量增加最高达到十倍以上。
垃圾毒素的搬山运动：摄入体内的所有身体不需要的物质，以及身体在体内的各种生理化学反应过程中产生的垃圾和身体不需要的中间物、自由基等，在体内的搬运、存贮和排出过程，如摄入体内的各种食品添加剂、食品污染物、空气污染物、水污染以及各种抗生素残留、农残等，这些物质在体内的分解代谢排出，是一次搬运；如果没有足够的能量和抗氧化剂，这些第三态物质就会在体内存储，又是一次搬运；这些物质分解后一大部分以自由基的形式存在，加上体内产生的其他大量自由基，都需要及时的排出体外，是第三次搬运。
因此，在体内垃圾存在的情况下，毒素垃圾的搬山运动越多、越连续、次数越多，体内的垃圾毒素在体内的积累和存储的可能性就越少，直到彻底搬运出体外。
体内垃圾及毒素不积累原则
无论遇到任何压力、任何环境、喝多少酒、吸多少烟、吃什么样的食物、吃多少食物，也无论体内有多少搬山运动、进行多少生理化学运动，只要所有这些过程所产生的自由基、摄入的第三态物质，身体都能够及时地清理干净、清理出体内，那么，你所进行的任何活动都是基本无害的，你所吃的任何食品对身体的伤害都是微乎其微的。
这就是为什么有些人烟可以吸，酒可以喝，红肉可以大量吃，甚至压力很大也应付自如。但是，你必将消费更多的能量，需要更多的维生素和矿物质来完成这一过程。
毒素一旦在体内积累，便很难清除，它不但加速你的衰老速度，而且往往是癌症的开始。
因此，体内的任何垃圾毒素必须百分之百的、以最快的速度排出体外，这就是垃圾毒素的不积累原则。
减少体内垃圾毒素搬运的办法是尽量减少身体不需要的任何第三态物质，减少体内自由基的产生量，并增大维生素和矿物质以及其他抗氧化剂的摄入量来满足体内的搬上运动的需求。
供给数量错误引发的搬山运动------搬得你“健康”散架
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