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四、有关睡眠的提示和建议
年轻的时候养成睡眠的生物钟，建议你晚上11点之前睡，6点半起床，中午睡半个小时，不得已偶尔熬夜以后要迅速恢复，绝不要随意中断自己的睡眠生物钟，这对于克服年龄大的时候的睡眠障碍有巨大的益处，一生受益无穷，这对于你的健康实在是一件天大的事！
如果睡眠有问题，哪怕是有一点点睡眠障碍，绝不要不在意，这是比感冒更大的“疾病”，睡眠障碍是绝不会自行消失的，只会越来越严重，任其发展下去，会降低生活质量、破坏人际关系、影响社会表现，甚至导致意外发生，必须采取行动。
想尽一切办法睡好，因为睡不好的破坏作用是最大的！甚至是一切不健康的导火索……
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