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第三章睡眠
生命的“日循环论”，关乎20年的生命
一、睡眠的加龄转化
感性健康时代对睡眠的性质认识不够，睡眠被严重轻视，睡眠的时间似乎可以任意更改，8点睡还是凌晨2点睡都没关系；睡眠的时间被随心剥夺，几乎所有的人都有通宵达旦的历史，通宵玩乐或工作再正常不过。对“睡眠”随意处置的结果是什么？95%的人睡眠没有规律，80%的人有过睡眠障碍，由于睡眠原因，人的衰老速度被整体加快了10%～30%。
睡眠的“衰老”转化：一般来讲，如果每天少睡一个小时，在你的身体处于年轻学健康的情况下，身体基本会把这一小时不足“消化掉”，如果身体很差的状态，则会适当导致身体的衰老速度增加；如果少睡2小时，那么衰老速度将增加1倍；少睡3小时，衰老速度将增加2倍；少睡4小时，衰老速度会增加3倍。但短时期的数天睡眠不足，身体会表现为“睡债”。因此，“困意”是一种身体机能需要恢复的外在信号。而当你补足睡眠的时候，你的身体机能也会基本得到恢复，但是恢复度将会受到一定影响，本来可以恢复99.9%，但是现在只能恢复99%。睡眠的不足，尤其是每天少睡一点，长期得不到睡眠补充，睡眠不足会直接沉淀转化为身心和身体器官的衰老。即使把“觉”补回来，身体的机能也不能完全恢复，不知不觉中，身体的衰老速度加快了30%以上。
睡眠隐含重大加龄因素，长期的严重睡眠不足、睡眠没有规律，将会导致急速衰老，身体机能——体力、免疫力、所有的身体器官机能降低50%以上，使人在短时间内衰老10~20年。没有睡好的状态下看起来老很多，就是身体机能迅速衰老的外在表现。
另外，睡眠不好对于高危器官的发病有“导火索”的作用。
过度的睡眠对生命同样无益，也会加速身体的衰老，多睡还会打乱能量在体内的分配，造成身体的衰老。
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