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三、数字化运动方式使你的衰老速度降低一倍
运动是减龄因素中最重要的因素之一，几乎所有的器官都可以通过运动方式，实现机能逆转和年龄再造，更可以实现降低衰老速度的目的；甚至可以美容，可以增强性能力，可以使你永保年轻。
而且在任何年龄都可以实现上述功效。因此，任何年龄的人都可以用运动来改善生命品质。
经实验证实，寿命的长短在一定程度上取决于心脏功能的强弱、取决于肺活量的高低。爱运动的人心脏功能就强，可以高出不运动的人1/3；肺活量也能高出1000毫升以上；就能把身体的老化现象降低到最低程度。反之，不运动的人心脏功能就弱，心跳就快；心跳快的人由于心脏功能弱，排血量相对减少，老化程度就快。
经常运动的人和不运动的人的所有器官的机能可以相差1/3以上。
运动还有一个非常大的作用就是平衡心态，经常运动的人的心态几乎都是积极的。
而且运动也是非常好的排毒过程。
我们对运动研究的成果，有两个好消息，一个坏消息。
第一个好消息是：经常运动的人和不经常运动的人，其衰老速度是基本一样的，而绝不是很多人所说的“经常运动和不运动的人衰老速度相差1倍”。
第二个好消息是：从不运动到运动可以大幅度提升身体的体能和各个组织器官的机能。
坏消息是，从运动到不运动会有很大的急速衰老过程。并在一段急剧的衰老后，即降到不运动的水平后，又达到一个相对稳定的衰老速度。经常运动人群和不经常运动人群的的衰老速度基本相同，并不是说明其健康程度就没有差别，相反，经常运动人群和不经常运动人群的身体健康状况还是有巨大差异的：
①体能差别：经常运动的人其体能比不经常运动的会大出很多，一般会相差1/3以上；
②身体整体机能的差别：经常运动的人其身体机能比不经常运动的会高出很多，一般可以达到1/3以上；
③老年生活质量差别更大：经常运动人群到老年一般都可以自理，甚至在相当一段时期和成年期没什么差别，而不运动人群的老年生活很早就不能自理，甚至会卧床不起；
④寿命差别：从理论上讲，如果两个人的生活方式相同（只有运动的差异），虽然其衰老速度基本相同，经常运动的人群由于衰老期更长，会比不运动人群的寿命更长，一般可以达到10年以上。
总体上看，经常运动人群的生活质量和生命品质比不运动人群要高1/3以上。
目前的运动由于“感性”原因，即使是经常运动的人，由于运动的不规律性和“经常间断”，任何超过3天的“运动间断”都会使“运动效果”开始流失。加上运动强度不够、运动量不足或过量，运动环境的恶劣、运动营养的补充不足等，所有这些“运动错误”都是经常发生的，就是这些“运动错误”使运动的效果大打折扣。
数字化的精准运动可以避免所有这些健康错误，保持运动的规律性，“规律性运动”的人的衰老速度是不运动的人的1/2。
换句话说就是：数字化的运动方式可以把你的衰老速度降低1倍。
经常不运动的人，如果开始运动式的生活方式，身体组织器官的所有机能都会有很大幅度的提升。因此，运动被用作年龄再造的一个重要手段。
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