《年龄再造》 减龄因素：年轻之路
运动的真正含义将使你震惊(1)

    二、数字健康时代的运动------运动的真正含义将使你震惊

    不运动的代价并非你想象的那么简单

    再如心脏：人在安静时的心脏负荷和剧烈运动时会有巨大的差异，心脏通过调整其跳动次数以及每次跳动的血液博出量，来满足身体对于氧气和营养物质的需要。

    如果心脏长期得不到“全面使用”，就会因用进废退而迅速降低其强大的机能。

    再如肌肉：肌肉的最大力量平时一般情况下是不用的，只有到某些特殊情况或工作时才会使用，肌肉平时的负荷和“使用”时的负荷相差数十倍。如果肌肉长期不用也会用进废退而萎缩。

    人体六大系统，每个系统都有很多器官，每个器官都有很大的潜力。如果不“交替开发使用”，即运动，都会遗留大量死角死腔，这些死角死腔不但会降低器官的机能，甚至会威胁我们的生命。

    也就是说，不运动，你的“不经常使用的”组织器官和系统的大部分都会“废了”，当你需要调动使用他们的时候，才发现他们已经“不行”了：“心脏满足不了激烈运动”，“肺部满足不了对氧气的需求”，“肌肉萎缩了”，“性器官也不知不觉不行了”。

    不但如此，而且他们还是细菌和病毒的很好的目标和藏身之地，相当于给健康和生命埋下了“地雷”。

    也就是说，不运动就相当于你把自己的大部分器官组织的机能都自动废弃了，那些被废弃的“组织”先是机能降低，然后是“不通畅”，成为全身各种“通道”的“障碍”，血液通过这些组织时，会需要更大的压力，这就是高血压的部分原因，这些“组织”成为体内废物的“堆积场”，甚至癌症的滋生地。

    现在你明白了，为什么运动可以彻底改写一个人的生命现状，为什么运动和不运动的人，器官组织的机能可以相差30~50年。

    但是，运动的强度和连续性必须足以保持这些“组织”的机能，才会显示出运动的效果。如果要增强这些“组织”的机能，就更需要个性化的精准数字化运动方案。

    因此，运动是年龄再造的最好手段，它可以使你青春再现，它可以使你的慢性病消失，它甚至可以使你返老还童！

    研究证明，30岁后，人的各项生理机能以每年0.6%~1%的速度下降，而不运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速度是经常锻炼者的两倍。有人做过统计，运动者和不运动者，同是35岁，后者和前者的衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。由此可见，运动对中老年人来说，是有关生命进程的一件至关重要的大事。

    关于运动和不运动的差别这里有一个试验：

    国外有个心脏病学研究所，曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。当试验进行了3～5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘；20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70%，起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成。但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与机能水平。

    因此，不要小看“坐”1小时后的10分钟活动，其效果对于你的健康是巨大的；而久坐会早晚要你的命！

    体能是一切

    ①数字健康时代的人基本观念：运动比饮食重要！——“每天一小时，雷打不动”。

    ②拥有一项“半专业水平”的运动喜好，是数字健康时代人的基本素质。

    ③体能保持论：对于生命品质，体能是一切！无论如何，不能让体能衰老过速，60岁达到30岁体能的90%以上。

    精准化数字式运动概念

    把泛泛的运动转化为一种年龄再造或降低衰老速度的精准化减龄因素，使运动成为一种可以“治疗”身体或身体某些器官的生理机能低下的重要手段，开具“不同的个性化运动处方”治疗相对应的某些器官的“机能低下”，甚至可以替代药物，来根治药物无法医好的一些身体器官的机能障碍，如慢性病。此时的运动就有了全新的意义，因此叫精准化数字运动。