《年龄再造》 减龄因素：年轻之路
第二减龄因素：运动

    第二章第二减龄因素：运动

    体能是决定衡量“年轻度”的唯一指标。即使你50岁，当你感到有用不完的力量时，你的状态是20岁；即使你是20岁，当你感到没有一点力气的时候，你的状态是一个老态龙钟的老人。当你没有任何体力的时候，你的状态是死亡。

    一、感性健康时代的运动被简单化、边缘化

    感性健康时代的运动是非常粗糙的、可有可无的，使得运动作为减龄因素的作用远没有被发挥出来。即使如此，在感性健康时代，那些经常运动的人，其体能会明显较强，也就预示着其生命质量会较高。

    如果你是一名运动爱好者，但你没有保持运动的规律性，那么你的运动效果就会大打折扣；

    如果你是一名因为没有时间、但还是希望运动的人，或者不怎么喜欢运动、但觉得运动有好处，偶尔也进行运动的人，你在运动中得到的将会和失去的一样多；

    如果你是一个基本不运动的人，那么你已经放弃了70%的生命和生活质量！你无论做什么都将力不从心、就连性生活你也无法充分享受，因为你没有体能，60岁以后你将更加体会到不运动的巨大危害！

    “运动”存在的主要问题是作为一种兴趣、或者模糊的觉得运动是有益健康的，由于没有针对性的运动方案，使得你“运动的方式”并不是身体需要的！有时甚至会加重身体的负担，或者你的运动方式对于你的某些急需“运动的器官”并没有多少作用。糟糕的是，似乎运动也并没有给延长寿命带来多少好处。

    经常性的运动中断会使衰老速度突然加速。尤其是从学校生活进入工作状态的一段时间，是运动减少的转折点。而偶然运动无异于暴饮暴食，使身体器官超负荷运转。如爱立信的总裁就死在跑步机上。

    常见的运动错误：如过量运动，在环境污染的空气中运动，运动不平衡——身体的力量、柔韧性和耐力之间的严重失衡等。

    也就是说，对于健康非常有益的“运动”因素中，也存在巨大健康隐患，甚至会出现你想象不到的巨大“健康伤害”，尤其是2001年的“马华事件”，给运动者的震动是巨大的。

    总之，感性健康时代，人们从运动中得到的和失去的几乎一样多！由于很少有一生都保持规律性的运动者，因此，运动的效果被严重打折，不规则、毫无规律的、时有时无的运动和“劳动”一样，是一种付出，不但不会降低衰老速度，甚至还会加速衰老速度。