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第一部分生命加减法-----控制衰老速度的唯一途径
第一章什么叫“生命加减法”/003
一、“数字化健康因素”是“生命加减法”的基础/006
二、健康因素的分类和管理/007
三、量化健康因素对衰老速度的影响度/011
第二章生命加减法原理/014
第二部分减龄因素-----年轻之路
第一章第一减龄因素：性生活/019
一、感性健康时代——“黑暗中”的性生活/020
二、数字健康时代：高手造就60岁的小伙子/024
三、重新定义“性爱”——爱情爆发点/030
你20岁时的“性能力”只是你40岁时的几分之一
你的另一半是你的最佳性伙伴吗?
四、“数字化”将你的性能力提升3倍/040
五、性生活的加龄转化极度危险/042
第二章第二减龄因素:运动/043
一、感性健康时代的运动被简单化、边缘化/043
二、数字健康时代的运动——运动的真正含义将使你震惊/045
三、数字化运动方式使你的衰老速度降低一倍/056
四、人人身上都会发生的运动加龄转化/058
第三章第三减龄因素：形象/059
一、数字化形象的五大原则/060
二、数字化形象护理——“精准”生产“年轻”/061
第四章特种减龄因素：器官运动/069
一、性运动/070
二、慢性病运动/070
第三部分维持因素-----关乎生命
第一章饮食营养/075
一、目前的饮食营养体系已演变为重大加龄因素/075
二、营养假平衡造成体内“搬山运动”/085
“体内搬山运动”搬得你健康散架，搬得你骨质疏松！
三、营养的减龄转化/098
四、年轻学营养理论把“加龄”转化为“减龄”/110
第二章水/111
一、数字水——好水等于年轻/114
二、“水”是最隐蔽和最易被忽视的加龄因素/117
第三章睡眠/117
生命的“日循环论”,关乎20年的生命
一、睡眠的加龄转化/117
二、睡眠的减龄转化/119
三、“生命日循环论”/120
四、有关睡眠的提示和建议/122
第四章遗传/123
一、生活方式遗传夸大了不良遗传/123
二、遗传特点数字化：不良遗传被遏制80%/125
第五章社会环境/128
一、社会人文环境/128
二、自然环境和居住环境——你可以选择和控制/131
三、健康“小环境”悄悄偷走你的生命/133
第六章空气/134
一、空气质量数字化/136
二、空气质量再造/136
三、有关空气的提示与建议/138
第四部分加龄因素-----剔除它！控制它！
第一章第一加龄因素------体内“第三态物质”和“第四态物质”/144
一、什么是“第三态物质”？/146
二、什么是“第四态物质”？/147
三、目前你体内的第三态物质增加了100倍/148
四、你体内的第四态物质已成为没人管理的垃圾场/150
五、弄清你体内有多少第三、四态物质/152
六、第三、四态物质处理系统急需建立/155
七、人体内部物质的“平衡法则”/159
八、第三、四态物质是很多疾病甚至癌症的根源/161
第二章第二重大加龄因素-----吸烟/162
一、吸烟因致病速度过慢而屡禁不止/162
二、吸烟数字化：评估吸烟要你多少命/164
三、吸烟无异于“温水煮青蛙”，让你“舒服死了”！/166
四、戒烟：迟早都将面对/168
第三章第三加龄因素-----嗜酒/171
一、嗜酒如同吸毒/171
二、酒的减龄转化因人而异/172
第四章药的“毒性”被忽略/172
第五部分“乘法”因素-----心态
第一章“心态”对于健康的重要性被严重低估/177
第二章心态数字化是年轻与健康的开关/178
一、心态对衰老速度的“双重作用”/179
二、积极心态让你年轻20年/180
三、消极心态让你早衰30年/184
四、消极心态生产线/187
五、是否拥有心态平衡体系是心态平衡的关键/190
第六部分年龄板-----通过生命加减法测试衰老速度、真年龄
尾声数字健康时代的产品“健康入围法则”
一、从国家的水质新标准谈起/208
二、感性健康时代的产品和服务的巨大“健康”骗局/209
三、数字健康时代，消费者接受产品的底线标准/214
“健康入围法则”
产品品牌的健康信息对称原则
“回归本质”的品牌之路
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