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柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。传统而又古老神秘的瑜伽运动，能让你在安安静静地修身养性中有意外的收获。
瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同，它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。瑜伽各年龄阶段的女性，是一种根据女性的生理特点而设置，特别是对经期候群、产后修复、更年期综合征的女性有良好的保养和健身的效果。
床头瑜伽，简单易学又功能全面，专为女性量身打造，运用这种活动来为你全天定调，缓解女性因各种压力导致身心及精神疲惫、沮丧、消沉、焦虑、无法集中精神。改善痛经、月经不调，创造一种能持续整天的平静和满足。如果坚持每天做床头瑜伽，能帮你找到自己身体的中心，有无穷精力来应对任何面临之事。
床头瑜伽的四个步骤：
1）唤醒肌肉。
做2～3分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
2）提高警觉。
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
3）增加自信。
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的益处：刺激循环和呼吸；改善姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
4）提高注意力。
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿；怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象；提高注意力。
保养Tips：
运动时最好放弃化妆，且不说会出汗脱妆，让美女尴尬的几率有多大，脸上的彩妆也会阻碍汗水排出，让皮肤发红甚至敏感。
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