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第三章饮食保养：吃出女人的美肤梦想
饮食中有很多宝贝：天然解毒的卵磷脂、滋润肌肤的维生素、永葆青春的胶原蛋白女人的美丽，一定离不开美食的喂养。
当你学会健康饮食的时候，美肤、美体、美态就离你不远了。
第一节美肌杀手
可口可乐等含咖啡因的汽水会使女性体内的钙质流失。如果女性以汽水取代牛奶等含丰富钙质的饮料，将会增加患骨质疏松的危险。
咖啡不宜长期大量饮用。长期饮用咖啡，会使人体对咖啡产生依赖性（上瘾），干扰大脑对刺激性物质的选择作用。一旦停饮后，会导致大脑高度抑制、血压降低、失眠、焦虑、神经衰弱等症状，有的甚至出现精神异常。不宜无节制地滥饮。饮咖啡还要注意适量，一杯较浓的咖啡在肌体内维持作用的时间为4～5小时。因此，既不能连续饮用，在两次饮用之间也要保持一定的间隔时间，更不宜在睡前饮用。
不宜与酒同时饮用。如果在饮酒后饮咖啡，就如火上浇油。大脑先是极度兴奋，而后转入极度抑制，并能刺激血管扩张，加快血液循环，极大地增加心血管的负担，造成对人体的损害，这种损害甚至超过单纯饮酒的许多倍。
不宜在抽烟时饮用。喝咖啡时抽烟，可导致大脑过度兴奋，而且现在有报道说，咖啡中的咖啡因得到香烟尼古丁的诱变，会使体内产生癌细胞。
在过度疲劳之时，应该及时休息，使身体消除疲劳。如果此时饮用咖啡，虽然可得到一时的兴奋、减少睡意，但兴奋过后会更加疲劳，对人体损害更大。咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，会加重失眠患者的病情。咖啡因可导致婴儿神经系统发育异常，甚至出现弱智、痴呆，还可使胎儿肌肉张力降低、肢体活动能力变差，影响胎儿的正常发育。因此，怀孕期间不要饮用咖啡。咖啡因可导致胃酸等消化液分泌增加，加重对胃黏膜的刺激，影响消化道溃疡的病情。
而晚间一般不宜再喝咖啡，因为饮用浓咖啡后会促使肾上腺皮质激素的分泌增加，使大脑皮层过度兴奋而导致失眠。饭前则不宜再饮咖啡，因为这时饮咖啡，会使咖啡因吸收加快，易使人精神兴奋，从而使胃液大量分泌，而到吃饭时反而降低了食欲。长期下去，还会引起胃炎或胃部不适等症状。因此餐后饮咖啡较好。
保养Tips：
需要与客户商谈事情时，可以选择咖啡饮用的最佳时间：夏秋季节为下午4～6点，冬春季节为下午3～5点。此时喝杯咖啡，既可振奋精神，又可增加营养，有利于工作。
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