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繁忙的生活状态让每个人都身心疲惫。在临睡前静坐，对身心放松很有帮助，可以使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，忘掉一天的烦恼和压力。
人进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。人在超觉静坐时，要全身肌肉放松，心率、呼吸及大脑电波缓慢，高度有序，耗氧量减少，基本代谢率降低，免疫功能增强，全身小血管舒张，对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。
当工作和学习过于紧张，用脑过度，有神经衰弱、彻夜不眠、整天没精打采的症状时，采用静坐，可以整夜酣然入睡，头昏心悸消失，记忆力恢复正常。
静坐与印度的瑜伽冥想有相似之处：端坐椅子、床或沙发上，大腿平放，小腿要直，两脚分开，放松腰带，头颈正直，下颔微收，背伸直，两肩下垂，全身放松，闭目闭口，舌抵上颌，两手交叉放于腹部，两拇指按于肚脐上，手掌捂于脐下，然后排除杂念，全身放松，控制呼吸。
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初练时，杂念难以排除，以后会逐渐消失，不要操之过急。主动调整用腹呼吸，要尽量慢慢地鼓起下腹做深吸气，再慢慢地呼气使腹部恢复正常。
意识要集中在脐下丹田穴上，如此便可达到调身、调心、调息的“三结合”境地，进入一种似有似无、如睡非睡的忘我虚无状态，这就是所谓“入静”，会使你感到全身非常轻松舒适。
一般每日早晚做2次，一次做30分钟。结束后，两手搓热，按摩面颊、双眼以活动气血，此时顿感神清气爽、身体轻盈，如同人体内在功能被启动而迸发出来，这样就能起到强身祛病的作用。
保养Tips：
静坐是养生方法之一，静以养心，与其他运动结合，发挥动以养身的作用，达到动静交替进行，养身养心的目的。静坐不是久坐，更不是饱食终日，无所事事。要以静坐为手段，不以静坐为目的。
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