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女性都期望容颜靓丽，青春常驻。正确的饮食方案能为实现这一梦想助一臂之力，通过食物补充生命活动中消耗的气血，促进血液循环通畅，营养成分被吸收入细胞，自然而然地，皮肤就会显得充盈饱满。秋冬阴冷，而女性乃阴柔之体、以血为本，故最易损伤体内气血津液，导致面色无华。女性饮食当以滋阴生津、补益精血为主。以下两款食疗供参考：
大枣性甘、味平，能补脾胃，生津液。大枣还含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，能使人面色红润，神采焕发。银耳有滋阴、润肺、清热、美容之功效，对身体健康也非常有益。红枣土豆泥可以益气养血，驻颜悦色。
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红枣土豆泥DIY。
原料：土豆500克，红枣30枚。
制作方法：将土豆煮熟去皮压成泥，红枣煮烂去核，两者拌匀，做成圆饼，浇上蜂蜜，上锅隔水蒸10分钟即成。取适量当茶点。
牛奶草莓露有柔肌滑肤的美容作用。
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牛奶草莓露DIY。
原料：牛奶2000毫升，去蒂草莓10枚。
做法：将草莓洗净打碎，加入煮沸的牛奶中，搅匀。每天服食一次，连服10～20天。
红黄色蔬菜都是润泽皮肤的“高手”，胡萝卜等红色蔬菜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润；花菜等黄色蔬菜含有大量的维生素E，能促进皮肤光滑。
例如：蜂蜜。性甘，味平。有健脾润肺，润肠通便之功效。自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜含有丰富的维生素B、多种氨基酸，经常服用能活血并增加肌肤光泽；绿豆。味甘，性凉，有清热、解毒、去火之功效，绿豆中富含B族维生素、蛋白质、氧化酶等多种成分。绿豆汤是排毒养颜的佳品；木瓜、猕猴桃。含丰富的抗氧化剂，帮助排出体内过多的氧自由基，加快血液循环，红润肤色；西红柿。每天饮用一杯西红柿汁，能使脸色红润，身材丰满。
保养Tips：
坚持每周用西红柿汁洗一次脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。肌肤敏感的人慎用，可以在大面积使用之前，先在耳后或下巴试用。
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