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第二章养生：聪明美人的生活之道
神奇的身体，有与生俱来自我修复的机能。但是，在充斥着各种恶劣污染的都市中，辐射、垃圾、压力似乎让每个人无处可躲。修身养性，其实并不像想象中那么难以操作，而是就在每天的生活中。
良好的生物钟、充足的太阳浴、定时的心理排压，都是聪明人的美丽选择。
第一节肌体养生
美人觉——睡眠是生命赋予人类最有效、最天然的修复功能，尤其对于女性来讲。
经常加班熬夜的人都有这样的感受，不能按时睡觉的肌肤会变得暗淡无光。肌肤加速分泌油脂，变得油汪汪的。如果确定要熬夜，一定要事先给肌肤进行大扫除，彻底清洁和去角质，让肌肤比较柔嫩有光泽，再敷个有控油功效的面膜，帮助肌肤维持较好的状态。即使是熬夜，也要按照平时的生物钟做保养，如果是用电脑工作的人，大可在清洁后敷个面膜，既防辐射又给肌肤充电，让你一整夜都神采奕奕。对熬夜的肌肤来说，白开水都是救命水，能补足肌肤流失的水分，维持明亮的光泽。救命药当然是维生素：维生素A可以缓解肌肤疲劳和暗淡的肤色，维生素C能抑制色素沉淀，排除熬夜后肌肤组织中的毒素。熬夜后，肌肤会比较干燥疲惫，此时，最需要唤醒肌肤活力。首先就是补水，如果使用有焕彩效果的面霜给肌肤做个3分钟的按摩，或者直接使用SOS急救面膜，都能帮助肌肤清醒，让肌肤在短时间内焕发光泽，谁都无法看出你熬夜了。
当然，尽管有这么救命的方法，也尽量是能不熬夜就不熬夜，毕竟身体是需要休息、缓冲的。
睡同样的时间，睡眠质量越高，对身体的保养和精力的恢复就越好。因此，学习睡前的一些小动作，可以使你睡得更香甜。
1）用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2）用食、中两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3）用双手中指指端轻轻按揉眉稍与外眼角之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安神的作用。
4）用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5）用双手拇指螺纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时做左右来回抹动，约半分钟，具有安神催眠的作用。
6）用双手食指、中指、无名指、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
7）用拇指端螺纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
8）用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
最好每天在临睡前操作一次。在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；还要多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；临睡前不喝浓茶和咖啡。
保养Tips：
人体在睡觉时，应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松的休息状态，所以应选择硬板床或者在木板床上放较硬的弹性床垫。太软的沙发床和席梦思床垫弹性较差，经常睡在硬板床上，腰肌劳损可以痊愈。睡觉时的姿势以侧卧、双下肢稍弯曲位为好；如果睡觉时喜欢仰卧位，可在两个膝盖下面垫一个枕头，这样也可保持双下肢稍微弯曲，这就是古人所说的“睡如弓”。
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