《完美保养》 内养篇:岁月无痕靠内养(上)
睡眠充足，环境洁净、卫生

    人体有着一个规律而完善的时间系统，按照这个时间系统，各个器官发挥着它们的职能。一般来说，晚上10点前上床休息是非常好的，中午尽可能睡半小时到一小时午觉。半夜至凌晨4点是脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

    要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，闭目养神也是让身体、精神短暂休息的好方法。

    同时，生活在洁净的环境里，对防止生命时钟过快、延缓衰老有着非常明显的效果。

    保养Tips：

    薰衣草精油对于防蚊、除螨有很明显的效果，同时可以为肌肤保湿、锁水，让精神镇定，利于睡眠。

    自治薰衣草喷雾：将薰衣草精油两三滴，滴入小瓶中，加纯净水，摇匀。睡前喷在枕头上即可。