《完美保养》 内养篇:岁月无痕靠内养(上)
饮食要适量、清淡，做个杂食动物

    第四节和谐的生活方式，有利于增强免疫力

    饮食健康是增强肌体的免疫功能的最有效的方法。很多人误解饮食健康就是要大量补充营养，其实人体每天只要摄取7×103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。营养过盛造成现代人高血压、高血脂等疾病的频繁发生。适度的饥饿，可以帮助肠胃更好地休息、维护，对消化、吸收都是有益的。坚持每顿饭七八成饱的人更容易长寿。

    作为女性，滋阴补血是根本。每天每餐都要吃复杂多样的食物，不是只吃单一食物，而是多种食物的组合。偏食是女性养血中的最大障碍，在一日三餐中的食物组合中，有很多是可以防治乳腺、子宫、卵巢癌症的，例如：鱼、西红柿、芦笋等。

    保养Tips：

    枸杞、银耳、燕窝、雪蛤都是滋阴补血不错的选择。鸭属水禽，鸭肉富含蛋白质，可以同以上材料一同煲汤服用。枸杞炖鸭汤特别适合上火虚弱、大便干燥的人食用；鸭肉与银耳、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同雪蛤、糯米煮粥，有养胃、补血、生津的功效，对于手术后失血过多的女性体虚是大有裨益的。从今天开始，就为自己煲汤补血吧。