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按摩是中国古老的传统健身方法之一，用于疏通经络，调和气血，促进新陈代谢，增进身体健康，并治疗一些慢性疾病。以穴位按摩为主，例如：脚上的涌泉穴﹑腹部的丹田穴﹑头部的风池穴和脸上的迎香穴等。
自己按摩一般在头部﹑腹部和腰部采用捶打和拍打的手法。例如：手臂相互捶打、双手拍打双腿﹑双手轻轻击打腹部和腰部等。自我按摩的时候，应该排除杂念，精神集中，呈现一种放松、安静的状态。
女性脸色暗黄，看起来没有光泽，是胃腹寒凉在体表的反映，即使用粉底遮盖，也只是一时的障眼法。如果坚持每天在睡前、醒后，用手揉按头顶百会穴和脘部，反复数次，对胃神经官能症和胃寒有良好效果，并可逐渐消除脸上的暗黄色。
让肌肤自身的活力得到恢复，是解决脸色暗沉问题的根本。
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提高肌肤代谢活力的最佳途径是按摩。
按摩不仅要“面面俱到”，更要顾及与面部有着千丝万缕联系的颈部。可以在沐浴后毛孔充分打开的前提下进行，并使用含有调节作用的美容品，使之渗入肌肤。
方法：
A.右手扶头，将头倒向右手处，充分拉伸颈部肌肉，维持20秒，换手重复做，左右各做3次。
B.双手手掌托起下颌，从里向外提拉，同时头部后仰，拉伸颈部前方的肌肉。
C.用右手四指从左侧锁骨到右耳根，再到左侧肩膀进行螺旋按摩；另一侧同样。
D.以下颌、鼻翼、鼻梁、额头为起点，弯曲双手的食指和中指，以第二关节由内而外地轻轻刮脸。
E.用拇指和食指轻轻捏起下颌处的肌肉，顺势向后耳根的方向慢慢滑动，如此重复做5次。
F.双手微微捏拳，利用手指的第二个关节在两颊的咬盘处轻轻转动揉搓，如此重复做10次。
G.并拢双手的四指，按照额头、太阳穴、耳后、颈部的顺序进行按压，促进淋巴液的流动。
H.张开十指置于发际处，向后按摩直至头皮放松，如此按摩30次。
虽然过了青春期，脸上、后背、前胸还是会不断地长痘痘，让很多女性感到很没有“面子”。而“面子”的问题实际上是“里子”的原因。经常坐办公室的白领们，缺少运动，小肠不畅，排便不定时、不够量，肠内堆积长时间积存的宿便，体内毒素难以排除，身上就不断涌现小痘痘，实际上已经是在向你发出警告了。除了加强运动，做做软体体操以外，按摩小腹至胸腺是可以清小肠之热、有退痘之效的；按摩肝腹之间，可以疏肝解郁，促进器官机能的恢复；按摩肠胃，能健脾利湿，促进排便，增进食欲，让你摆脱药物排便的依赖。
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