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现代生活，空调无处不在，人们已渐渐习惯了夏季的凉爽、冬季的温暖。而缺少了冬冷夏热的自然天气，常年在空气污浊的室内，会导致身体的免疫力下降37%，基础代谢下降12%。免疫力的下降和新陈代谢的缺乏会特别容易招致各种疾病的光顾，特别是女性容易患上妇科疾病，脂肪也会变得更容易堆积。
都市女性的运动量总体偏少。上班时间坐办公室，下班时间窝在沙发上看电视，长期不动的身体会导致人体各个器官走下坡路。如果每天坚持30分钟的运动锻炼或30分钟的家务劳动，身体情况会有明显改善。
女性的一切生理机能的正常运行离不开旺盛的气血，气血充足的女性，肌肤细腻有光泽；反之，肌肤暗沉无光、精神不佳、生理功能紊乱。运动是造血和促进血液循环的最简捷的途径。
保养Tips：
坐在椅上的运动：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。慢慢抬肩膀，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做1次。双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
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