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4在混乱中保持冷静
为在周围一切处于混乱时能够保持沉着冷静，你需要发展寻找自我中心的能力。要做到这一点，在工作最为繁忙和紧张的时候，从工作中拨出两段时间（工作最忙的时候显然不错，下午回家赶上高峰期也是一样）。现在在两个时段开始之前，拿出五分钟时间寻找自己的中心点，方法如下：
找一个你不会被打扰的地方，一个安静的地方。自然地坐着，合上眼睛，注意自己的呼吸，注意空气吸进和呼出鼻孔。看着空气旋转着进入鼻孔，然后缓缓飘出。两分钟之后，开始感觉自己的身体（即注意体内、皮肤、四肢的重量等各方面感受）。一分钟之后，慢慢将注意力移到胸部并轻轻地停在那里。几秒钟之后，你的注意力很可能会被闪过的念头或感觉所分散。不要抗拒这种趋势，但当你注意到这种事开始，缓缓地将注意力收回到胸部。结束练习时只是静静坐着，什么都不做。
虽然这是一种十分简单的方法，但是所释放掉的消极能量却很可观——你可以感到肩头沉重的担子被卸掉，而且一种轻快镇定的情绪传遍全身。更为重要的是你将开始体验到，不论你所处的环境多么混乱，只有集中精神、泰然自若才是最佳的应对之道，因为它会让你回归自我，远离周围的迷惘与混乱。
5像孩子一样
写下两三件你明天可以做，而且又带孩子气的事。想一想哪些事能够勾起你对童年的回忆——吃一根冰棍，跑到游乐场上，搭积木玩游戏。开始将这些活动越来越多地吸收到你今天的生活之中。你的目标是找到内心深处你依然是个无忧无虑的孩子。新的模式告诉我们，任何事件都不会消失，它只是从明确的意识退到后面潜意识，回到量子场里去了。因此，你的童年依然在你的内心，随时都可以被唤醒并融入你本人的生活。
你所选择的活动应当是好玩的，但大人不一定觉得好玩。即使你认为自己已经超出了玩“跳房子”、跳绳或玩具的年龄，去做一些小时候总是能给你带来快乐的事（一个不错的建议是做一道甜食）。当你进行自己孩子气的活动时，心态就要像个孩子，或许你决定去游乐场荡秋千，或爬攀登架，或仅仅去看看孩子们玩。让你的心灵回到孩子般的那种天真、无忧无虑的模式里，你要捕捉那种感觉不是要回到童年，而是一种更为深沉的东西，正如聪睿作家和心理治疗专家阿尔玛斯（AHAlmaas）所说的那样。
阿尔玛斯写道：“如果我们看看孩子，就会发现那种充实、内在活力、生活愉悦的感觉，而这一切并不是其他因素的结果。关键在于走自己的路，这并不是由于一个人做或是不做某件事，这是当我们还是小孩子的时候就有的，但是后来慢慢地丢失了。”随着时间的推移，我们常常会失去内心的喜悦；在我们可能有这样那样的欢快和成功，但是它们并不符合我们的心态，因为我们真正的喜悦的心态是一种很基本的价值观和满足感。
希望返老还童的愿望最终是一种保持青春的深层愿望的表示。婴儿和小孩子没有这方面问题。将自己尽可能放回到最孩子气的心态之中，你就为学习打开了渠道。正如阿尔玛斯所说，“我们是愉快，我们是关心，我们意义最深厚和价值最高的生命。”
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