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练习一
创造力行动计划
每个人都有一套固定方式主导着他的日常生活，大多数人每天所做的事情大同小异——看望同样的家庭成员和朋友，与同样的同事工作，开车走同样的路，甚至思考同样的问题（据估计，一个人一天中的思想有90%是他前一天思想的重复）。这种固定模式中没有发挥真正创造力的空间，除非你特意为此作出努力。然而在量子层次上，则有着无限的创造空间，因为每秒钟都有着毫无限制的选择和隐藏的可能性。一旦你开始为新的未知事物留出空间，你就打开了通道，使得更深一层能量能够有机会从每天的生存中挣脱出来。所有最不寻常的历史事件都发生在普通的日子里，而最不寻常的思想都来自有着许多普通念头的大脑。
以下练习可以使你为自己生活中的发展开辟一些空间，你越是积极去做，你的增长就会越大。
根据前述富有创造力者的七项人格特质，制定一个六个月的行动计划。你没有必要将所有七点内容都塞入一天的活动——只要持之以恒，只是努力让这些素质充分体现在你的生活中。
1体验沉默
首先要留出一些时间来体验沉默。最好是早晨上班之前用一小段时间冥想（15到30分钟），然后第二段时间可在晚上下班回家之后。这就是自己随意待着的时间，而这种随意性可以使其成为你生活中最为重要的时间。沉默是一种珍贵的商品，在熙熙攘攘的现代社会中尤为如此。在这个不只有一点疯狂的世界上，找到自己的沉默核心就像夺回理智和宁静的要塞一样。大脑在沉默中充实自己，这是所有活动的量子源泉。如果你的生活完全被活动所主导，那么，你消耗的能量就会超过你获取的能量；大自然最基本的节奏——活动与休息——就太多地过于偏向一边了。
沉默是一个伟大的老师，而要学习它的课程，你必须全神贯注。要知道如何进入自己内心沉默的核心，从而得到创造灵感、知识和稳定，没有其他捷径。伟大的苏菲诗人鲁米写道：“只要让流动的水平静下来，日月自然会反映在你存在的表面。”
2进入大自然中
拨出一些时间接触大自然。这是释放淤积能量的最健康方法。当你脱身物质世界的人为环境并回到大自然时，你的身心系统会自然而然地排除多余能量。在城市环境中，要找到一块能够看到蓝天白云并呼吸到清新空气的露天绿地并不容易。但是如果你能找到一块平地躺下来，脱掉鞋，张开双手去拥抱太阳的话，一定不要错过这个机会。除此之外，还可以在你住的地方寻求回归自然的经历，早起一点欣赏日出，或晚上停下来几分钟看看日落，或观赏一下月色星空。
你的细胞与月亮、太阳和星球的周期十分默契地吻合。当你通过感官吸进大自然的气息时，这种隐形联系就得到加强。即使在拥挤的城市中心地带，你也可以布置一个窗台花园，看着种子发芽成长；登上自己住房的屋顶以吸收阳光，接近大自然。无论你怎样做，只要抓住机会去呼吸新鲜空气，感受大地、太阳和天空的滋润，你的身心便受益了。
3体验和信赖情感
开始一段你的情感幸福之旅。这并不是一件复杂的工作，只需列出一个包括若干主要情感的清单，并写下在一天中每一种情感出现的一个实例。先从基本的正面积极情感开始记录，诸如：
爱／愉悦
同情／接受
高兴／友好
信赖／同情
下面列出涉及创造力和个人成长的更为抽象的情感，诸如：
见解／本能
发现／超脱
信任／融合
宽恕／平和
启示
最后，写下基本消极情感，诸如：
生气／忌妒
焦虑／悲哀
内疚／贪婪
不信任／自私
早上看一看这一页 “情感清单”，上班时带上它作为一种启示。如果你能仔细地将情感细节写下来，直言不讳，并且标出每一种情感的强烈程度、在什么情况下发生以及它对你的意义，你便能在日后查阅时，清楚地记起每一种情感的反应。你记录情感是为了：
1了解你是否经常感觉到忽略了一些事情。
2自然而然地释放你通常要压抑或企图忘却的情感。
3真正了解自己的情感。例如，许多人不能具体说明同情或见解是什么感觉，但是经过刻意地审视省查，你将对你内心的情感有进一步亲密的认识，而这正是控制自己情感的第一阶段。
4让你的情感更愉快。情感生活应该是丰富多彩并令人满意的，但如果你的情绪对你来说很陌生，你就无法享受这些情绪。许多人已经说服自己，认为他们情感不多，甚至没有情感；然而，虽然我们努力压制这些情感，随着我们的每一个念头出现，都会带出一个情感。将所有这些情感暴露出来，就会将你带回身心合一的整体之中，而这种整体感就是生活中给人以最大满足感的状态。
在你们每天的日志上，不要省略任何一个项目，也不要过于沉醉某一类别（即使你一天生气好几次，只考虑其中的一次，然后继续）。同时，重要的是不要过于注重消极情绪，这可能是大家最容易体验到的，而且通常是最容易的。我要你列出消极情绪是为了让你了解其出处。对于一种情感的出处有所认识有助于消除消极情感(这是必然的，尽管在消极情绪根深蒂固或受到压抑的情况下，消除过程需要较长时间)。这一练习的目的在于唤起令人心胸开阔、有创造力的情绪，而不是让消极情绪会限制或封闭我们的世界。
如果你认真地记录，就会惊奇地发现自己一天不知不觉地经历了各种不同的情绪，情感如此变化多端，而自己却毫不自觉。无论你所期许的个人成长是什么，它都会有所发展，即使你可能认为诸如“见解”或“启示”这种词很少适用于你，但只要你肯看看你的单子并就每一项情绪感受几秒钟，你就会为它们创造了成长的空间。
在每天工作和从事其他活动的同时，要真正了解自己的情绪状态比较困难。情绪变化没有一定之规，如果你对情感比较超脱，现代生活的快节奏会使你更易于压抑和逃避情感。但是最为重要的还是体验自己的情绪，它们是你的构成中最为自然而然的一部分，是你对与外界关系的最基本的表达。你是自己与各种关系的总和，反映这些关系最为真切的镜子就是你的情绪。
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