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本能反应
当投射强烈地影响我们，使我们处于由老问题造成的紧张情绪之中时，我们就很难支配自己的反应，但也并非不可能。实际上，我训练过许多夫妇丝毫不差地这么做过。
首先，想一想事情的来龙去脉。某件事发生了，它使我们想起了过去的伤害。现在和过去痛苦记忆之间的联系开始脑子里启动。确实有神经系统路线可以接通过去和现在，我们的思想和情感几乎同时被那些联系激活了。
一旦形成联系，应答或反应就必不可少了。第一个反应是生理方面的。如果该情形引起害怕和痛苦的情感，心跳就加速，身上开始冒汗，胃紧缩起来，呼吸变弱加快，眼睛大睁。肾上腺素大量分泌，进入血液循环，使我们处于高度紧张状态。这就是大家所了解的反击或逃跑反应，它自打文明起始就对人类生存至关重要，能够使我们突然爆发力量，躲避危险或者在必要的情况下反击。
当恐惧被激活时，这些必然的生理反应是不能由你选择的，至少最初时刻是如此。我们身体得到的指令是以这种方式作出答复，我们对此没有选择。
然而，关于下一步我们却有很多选择，那就是行动。接在这些情感和生理反应之后的是什么行动？在无意识的交流中，它们之后伴随着本能反应。我们反应的方式直接源自紧张、痛苦的情感，这种情况下不会出现好的结果。但是，我们未必非得那么做。
有些解决方式能够帮助我们改变情感状态，在关系中选择新的反应。我把它们称为收回投射、扩大差距和编造有用的情节。
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