《懒女人的美腿操》 叁
《懒女人的美腿操》 臀部伸展

    第3式 臀部伸展

    PARTⅠ

    1.两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方（就像跷二郎腿一样，很丑没错！但想有美臀可得靠它）。

    2.臀部向下坐，身体微微前倾。

    3.伸展的地方会紧紧的，停留5~10秒。

    4.换边重复3次。