好皮肤，自己创造
预防皱纹产生的五分钟调整运动

    首先介绍一种促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。这项运动虽然不能直接消除皱纹，但可以增强肌肉弹性，改善脸色，使人看起来更加年轻。那些还没有正式进入老年阶段的人，只要每天早晨坚持做五分钟的调整运动，就能够推迟皱纹出现的时间。即便是已经进入老年阶段的人，在对某特定部位做防皱按摩之前做调整运动，可以缓解紧张，防皱效果也会更加良好。

    缓解肌肉紧张法

    1. 面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。

    2. 用手背托住两个下颌，两个肘部并在一起。两个胳膊自然放在胸前。

    3．自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。

    4. 深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。

    5．两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起。接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒左右为佳。

    6．利用5秒左右时间吐气，恢复原来的姿势。利用下颌的自重轻压手背。

    7．动作熟练后，深呼吸的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复动作3，反复次数越多越佳。

    恢复下坠肌肉生机

    1. 坐姿、卧姿、站姿皆可进行。

    2. 在上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。

    3．食指放在两个颧骨的最顶部。

    4. 接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。

    5．反复进行该动作10~20次。

    增强两腮弹性法

    1. 嘴张开，用上下嘴唇包住牙齿并向里卷入。

    2．想像两腮逐渐挺起，并又逐渐恢复到自然，富有弹性的外观。用手指轻轻画圆形，抚摸恢复弹性的两腮。

    造就明朗表情法

    1. 口张开，用上下嘴唇包住牙齿并向里卷入。

    2．接上动作，嘴角最大限度地向外拉。

    3．保持嘴角的紧张，用手指抵住两下颌，双手逐渐向上移动，直到手指尖到达双眼角为止。

    4．想像紧绷脸部皮肤，使其整体富于弹性地向上吊起，反复进行该动作10~20次。