皮肤，你努力了吗？
是什么在折磨我的皮肤？(2)

    是什么在折磨我的皮肤？在寻找答案的时候，不要只考虑外部因素，请先考虑一下自己的生活吧，真正的原因在你身上。

    专项调查：

    是什么在折磨我的皮肤？

    是什么在折磨我的皮肤？请认真仔细地回答如下44个问题，您标示的No越多，就预示您的皮肤离危险状态越近。

    饮食生活

    1． 一天三顿饭是否有规律？Yes□　No□

    2． 饮食的质量是否符合营养学的要求？Yes□　No□

    3． 维生素、无机物的摄取量是否充足？Yes□　No□

    4． 一天是否喝够两升水？Yes□　No□

    5． 是否控制咖啡、可乐等碳酸饮料的摄取量？Yes□　No□

    6． 是否控制巧克力以及糖类、饼干等的摄取量？Yes□　No□

    7． 是否在做过度的饥饿减肥？Yes□　No□

    8． 是否努力避免食用咸和辣的食品？Yes□　No□

    9． 蔬菜和水果的摄取量是否充足？Yes□　No□

    10． 是否节制食物的摄取量？Yes□　No□

    11． 是否避免频繁的饮酒和过度饮酒？Yes□　No□

    睡眠

    1． 每天的睡眠时间是否有规律？Yes□　No□

    2． 一天是否保证7小时以上的睡眠时间？Yes□　No□

    3． 是否做梦，能否确保深度睡眠？Yes□　No□

    4． 是否采取了消除妨碍睡眠因素的措施？Yes□　No□

    5． 睡觉醒来时是否感觉很清爽？Yes□　No□

    6．白天精神状态是否良好？Yes□　No□

    7．睡眠环境是否舒适？（光线，噪音，寝具等）Yes□　No□

    8．寝具的清洁是否得到保障？Yes□　No□

    健康管理

    1．是否保障充分休息？Yes□　No□

    2．排便是否正常？Yes□　No□

    3．消化是否良好？Yes□　No□

    4．月经是否规律？Yes□　No□

    5．是否定期体检？Yes□　No□

    6．是否有规律地做体操等肢体运动？Yes□　No□

    7．身体有异常情况出现时，是否及时采取措施？Yes□　No□

    8．是否控制吸烟量？Yes□　No□

    9．是否经常登山或散步，呼吸新鲜空气？Yes□　No□

    10．是否为缓解压力付出多种努力？Yes□　No□

    11．是否保持身体的清洁？Yes□　No□

    皮肤管理

    1．是否认真对待洗脸和清洁皮肤？Yes□　No□

    2．是否使用适合皮肤的优质化妆品？Yes□　No□

    3．是否经常涂抹防晒霜？Yes□　No□

    4．皮肤的水分供给是否适度？Yes□　No□

    人际关系

    1．是否很好地调节了愤怒、厌烦、悲痛等情绪？Yes□　No□

    2．是否宽容对待犯错误的人？Yes□　No□

    3．是否经常与朋友和睦相处？Yes□　No□

    4．总体上人际关系是否和谐？Yes□　No□

    环境管理

    1． 家庭或者办公室的温度是否适度？Yes□　No□

    2． 家庭或者办公室的湿度是否适度？Yes□　No□

    3． 冬季是否使用加湿器？Yes□　No□

    4． 夏季是否控制空调的使用？Yes□　No□

    5． 是否经常换气？Yes□　No□

    6． 清洁状态是否良好？Yes□　No□