《杨丽菁的纤体热瑜伽》　第一部分
球操第2式：上举手操 去掉恼人副乳(1)(图)

　　【训练部位】训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。
　　【功效】有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。
　　1．身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。
　　2．背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。
　　3．再将手慢慢放下，回到动作１。
　　4．来回重复6-8次。
　　【丽菁note】
　　这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来，而且持续练习，背部也会愈来愈纤细，不再有虎背熊腰出现喔。