练出男人眼中完美的小蛮腰
第48招 随时消除微微隆起的小腹(图)

　　女人的腹部曲线，也是影响整个身体的一条主要曲线。很多人有这种体验，只要腹部微微隆起，身体便开始发胖了，腹部曲线是体形变化的一道信号线。
　　如何才能控制好优美的腹部曲线呢？前面已经提到过运动和节食的方法，但是这些方法比较枯燥，所以很多人难以坚持，容易半途而废。
　　我有一个轻松有趣的减肥方法，就是逛街。
　　说起逛街，女人们大多都喜欢。也许你还没注意到，只要掌握一些小技巧，逛街也可以成为最经济实用的减肥方法。
　　建议女人要特别注意腹部的变化，每次发现自己腹部稍微有一点点隆起的时候，就要痛痛快快地逛几次街。
　　一般逛街的时间最好在两三个小时以上。换好软底鞋和舒服的衣裤，让你不至于逛到半途就因为脚痛或衣裙过紧而放弃。
　　逛街不断走动的过程中，要注意走路的姿势。挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹都不会收缩和坚实。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。你可以在每次路过商店里的镜子时，偷偷留意一下自己的姿态，随时纠正。
　　在商场乘上下扶梯时，手握住扶杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这样能够有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
　　另外，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
　　逛累了可以坐下来休息一下，这时要将双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久，这样也能够有效地锻炼腹肌。