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第47招 练出男人眼中完美的小蛮腰(图)

　　这一招 ，我们要讲女性腰部曲线的问题。
　　男人评价一个女人是否性感，第一眼看胸部，第二眼就看腰部。腰部的确是女性形体性感度的第二大重要特征。
　　腰部位于女性形体的中心，良好的腰部曲线可以凸显胸部、臀部等女性曲线，让女性呈优美的S形。标准的女人腰部曲线是力度与柔美的结合。有许多男人说女人最好是小蛮腰，小是指细小，蛮是指有活力。
　　腰部曲线管理非常重要，如何才能拥有男人眼中完美的小蛮腰呢？
　　教大家一个练出小蛮腰的方法：
　　首先，身体仰卧在运动垫上，双手平放，双腿并拢。
　　之后，右腿往上抬，与上半身成直角。
　　接下来，右腿往左侧斜，横越左腿，双眼往上看，同时触碰垫面，并由腹部开始吐气。
　　再将右腿抬高成90°角，然后放于运动垫上，换边操作。
　　最后，左腿往上抬高，与上半身成90°角，往右侧斜，横越右腿，双眼看上面，左腿触碰垫面，由腹部开始吐气。反复操作10次。
　　这里要提醒大家，这个练习腰部的运动需要坚持“三三三运动法则”。
　　所谓“三三三运动法则”就是指每周要运动3次，每次运动一定要持续30分钟，每次还要使心跳能够达到130次左右，这样才能达到良好的全身运动，而全身的脂肪才能得到充分的锻炼和消耗。
　　另外，想要让腰腹部的脂肪燃烧得更多更充分，每次可以将保鲜膜绑在自己腹部，同时，还要用透明胶带把保鲜膜封紧，让运动时腰部充分地出汗、脱水、消耗热能，长期坚持这样做，能够非常好地保持腰身曲线，练出小蛮腰就不再是难题了。