题记
洪昭光自序

    关爱自己　收获幸福　播种健康　收获和谐

    今天的世界，人们都感觉很累。匆匆忙忙，纷纷扰扰。穷人累，富人更累；成人累，孩子更累；女人累，男人更累……

    今天的世界上，什么最宝贵？

    千重要，万重要，健康最重要。千宝贵，万宝贵，生命最宝贵。

    什么是美好生命之最？

    “天天好心情，健康100岁”。“六十以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。”这就是美好生命之最。

    怎样做到呢？

    看看百岁老人就知道了。他们并不显赫，都很平凡，但为什么能健康快乐百岁呢？原因是他们有“三个三”。他们大多心理上“三顺”：“顺应自然，顺其自然，顺时而为”，心胸开阔，心地善良，性格温和仁者寿；饮食上“三意”：不刻意，不随意，但是要注意。“什么都吃，适可而止”“七八分饱，营养正好”，适者寿。运动上“三有”：“有恒、有序、有度”，爱活动，爱劳动，但不过分，动者寿。简单说来就是老子说的：“大道至简，适者有寿”。

    反观近几年越来越多的中年早逝的人，大多是白（领）骨（干）精（英），他们大多是“三超”和“三少”：压力超载，工作超时，身体超累；保健知识少，自我关爱少，健康行动少。不用说是脆弱的人的生命，就是钢铁造的汽车，有“三超”和“三少”也一样要短命折寿。违背自然规律，得不偿失。规律是铁，谁碰谁出血。

    生命的过程有两种。一种是自然凋亡，一种是病理死亡，任君选择，前者是无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松。生如春花绚烂，走如秋叶静美。生命如歌，人生如画。后者是中年得病，受累受罪，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。生命成了秋雨梧桐，悲惨世界。

    什么原因造成这种差别呢？不在天，不在地，不在父母和别人，关键只在自己。在自己的什么呢？就是三个字：健康的“知、信、行”。

    健康的100分中，生活方式占到了60分，健康的生活方式就是你的保护神，就是你生命的医生。在健康生活方式的合理膳食，适量运动，戒烟限酒和心理平衡四大基石中，最重要的是合理膳食和心理平衡这八个字，而关键是四个字即“心理平衡”，而核心是二个字：平衡。即适度、和谐、中庸。要提倡中庸、拒绝平庸。中庸与平庸是完全不同，风马牛不相及的两种概念。中庸是一种文化，是哲学概念，是指复杂事物中的相互和谐关系，是自然界万物运行的普遍规律，是一种完美状态，而平庸是指事物的外在性状，形式状态没有特色、没有创新，没有生气。

    医学的上游是健康，下游是医疗。医疗很复杂，需要高科技，高投入，还伴有高风险，而健康很简单，不用高科技、高投入而且很廉价，很容易，只需要知、信、行。一元的健康投入可以节省8.59元的医疗支出和约100元的终末期抢救费，而且自己少受罪，儿女少受累，真是令人神往的“上医治未病”“四两拔千斤”。

    有位90岁老人，精力充沛，精神矍铄，不但每天上班，还收发电子邮件。有什么秘诀吗？他说：“我可没有什么秘诀，要说对我帮助最大的，就是心情愉快，经常运动和饮食多样化。”也就是大道至简：为人宽容，坚持散步，什么都吃。他是我国著名的营养学专家，那么在吃的方面他一定是大有研究的了，其实不然，他说，他平时从未吃过什么特别设计过的“长寿”菜谱，也不刻意追求多少卡路里，多少脂肪酸，多少胆固醇，而是粗粮细粮肉荤蛋奶瓜果什么都吃，什么都适量，因为不同食物有不同营养。

    近年来，健康已成为广大公众普遍关注的热点、焦点和难点。“脱贫致富三五年，一场大病回从前”“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”。最近社科院发布的2007年社会蓝皮书，在调查的17个社会问题中，“看病难，看病贵”排名第一位，而以往广受关注的教育收费则排到第六位。为让广大读者能更轻松，更方便，更省时间地领略到健康的知、信、行的精髓，今天《洪昭光健康养生精华集》问世了，经过出版社编辑的编排，力求做到题材新颖，眼光独到，图文并茂，通过一幅幅有趣的图画，精致的说明，使健康知识“随风潜入夜，润物细无声”，使“健康是和谐，健康是金子，健康是责任，健康是节约”更深入人心。

    我衷心地感谢北京国康民健教育咨询中心的张靖、郭迎节女士，作为特约编辑，他们为此书的出版所作的努力及精心策划，也衷心感谢新世界出版社的编辑为此书所付出的心血。

    在此，衷心祝愿每一位读者都能健康快乐每一天，平安幸福到永久！

    洪昭光

    2007年1月10日于北京