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回书目 至末页Q．在什么时间段做练习比较好呢？
A．任何可以放松的时间来做练习都很好。不过假如你的皮肤非常干燥，则最好在卸过妆并
充分给予肌肤滋养以后再进行运动；假如你的肌肉不怎么灵活，洗过澡之后活动会轻松
很
多；睡前做练习可以舒适地消除疲劳，能让你睡得舒心；因为公事要跟别人见面时，请试
着提前5分钟活动一下脸颊，一定会让你的交涉更加顺利哦。
Q．所有的练习都是必须每天做的吗？
A．最初为了面部肌肉变得柔软，所以请尽可能地每天练习。等到面部肌肉全都柔软之后，
也可以在自己在意的地方进行重点练习，不过间断一段时间效果会减半。另外也可以分成
多次练习，不过每次至少要坚持做五分钟以上。
Q．要站着做练习，还是坐着做呢？
A．基本上坐着做练习是没有问题的。不过其中也有下巴向颈部和胸部带有延伸感的练习（
如二腹肌、颚舌骨肌、广颈肌、胸锁乳突肌等），如果不站着做会无法保持身体的平衡。
这些练习对身体也很有帮助，做起来很舒服，所以推荐大家站着做。练习的时候双脚稍微
打开会站地更稳。
Q．我想做塑脸瑜伽练习，可是有没有年龄限制呢？或者说有没有已经太迟了的说法？
A．跟年龄完全无关，只要你有兴趣，请立刻开始做吧！因为肌肉的自然成长期一般到20岁
为止，甚至有些高中生都已经开始出现皮肤松弛现象。尽管表面并不明显，但是皮下已经
逐步出现老化现象。就像德国的解剖学家路所说的，“肌肉不活动就会萎缩，常使用的肌
肉才会发达，这跟年龄无关”，所以不管多少岁的人做练习，都会取得相应的效果。
Q．要经过多长时间才能见效？
A．虽然各人的肌肉状态和使用频率有一定差别，但是一般快的人三周左右，慢的人两个月
左右内就可以看出效果了。尽管物理上改变面部状态要花费一定时间，不过掌握肌肉使用
方法，有意识的活动可以改变面部给人的印象。
Q．如果运动过渡会怎样？
A．面部肌肉和身体的肌肉不同，由于面部肌肉非常细小，即使多锻炼也不会变得肌肉发达
。而是可以让面部显得更有活力和立体感，而且还可以燃烧多余的脂肪，让面部更紧致，
有造就小脸美人的效果。只要身体合适多做做练习也无所谓，但是如果觉得疲劳请务必充
分休息。这样重复练习才能有效。
Q．如果运动方法有误会出现什么后果？
A．不但没有效果反而还可能出现负作用。因为面部肌肉和身体的不同，生长方式比较微妙
，不可以只活动自己在意的肌肉。所以练习时要意识到自己在活动哪一块肌肉，一边感觉
那块肌肉是否在起作用一边锻炼。另外，请认真阅读练习的重点和错误提示，一边确认自
己是否只在必要部分施力、没有牵扯到多余的部分，一边进行锻炼。
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