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青春敏捷体位
（抗行动迟缓）
合掌蹲踞姿势
RAISED SQUAT POSE
Point
◎蹲下去、站起来、蹲下去、站起来，此式让你拥有如弹簧般弹性的膝盖，是抗行动迟缓的第一法宝！
◎练习过程上下起身时，要注意脚跟都是离地的。动作缓慢可帮助重心较易稳住。
Ready
保持开心与沉稳的心来进行，过程中要以缓、慢、深、长的呼吸配合，不急不躁，缓缓开始。
脚跟相碰，脚尖打开约15公分，站立，做深呼吸。
双手于胸前合掌，挺直腰背，吸气，踮脚尖。
吐气，双膝打开往45度角缓慢曲膝，直至蹲下来。停留5~10秒。
上、下来回做5回。
缓慢还原，放松全身，调整呼吸。
Effect
青春敏捷•抗行动迟缓
强化膝关节•预防老化
促进末梢血液循环•预防寒冷
提升自信心•训练平衡感
蛙的姿势FROG POSE
Point
◎动作完成时要目光炯炯往前方看，并有跃跃欲试、要往前冲的意念。
◎注意身体重心由手、脚分担，切勿一下子坐到脚跟上。并要缩紧肛门。
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