吸气，换手换脚再做一次。 吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。 还原，放松调整呼吸。
Effect 紧实全身肌肉•抗肌肉松垮 按摩腹腔•抗拒水桶腰和啤酒肚 强化消化能力 预防便秘 强化体质改善虚弱 犬的姿势DOG POSE Point ◎此式为双下巴的克星，经常练习可以抗地心引力，让颈部紧实，看不出你真实的年龄。 ◎动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。
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