吸气，上身右转，吐气，左手肘置右膝外侧，停留10~20秒，做深呼吸。还原，换边练习。
Effect 纤细腰围•预防肥胖 矫正脊椎•修正体型 提升自信•青春抗老 防腹胀气•解除便秘 蹲伏的姿势SQUAT POSE Point ◎须注意双脚脚尖须朝外约45度角站立，下蹲时重心在脚上，身体微向前。下蹲时亦须收腹、缩肛。 ◎初学者或肥胖者无法将双手着地，可于地上放瑜伽砖，循序渐进才安全，切勿躁进。
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