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瑜伽的动作能帮助软化僵硬的筋骨，找回身体原本该有的柔软度。藉由延展的肢体动作，将肌肉塑型，美化身体曲线，这就是成为美人儿的第一步！
藉由瑜伽的呼吸与体位法，可达到强化心肺、消耗热量、减重塑身、心灵稳定与增加自信的绝佳效果，同时为身体带入大量的氧气，锻炼出优雅的肌肉线条。此外，瑜伽的体位法能深入按摩人体内深处的脏器与淋巴腺，以按摩穴道的动作，刺激许多位于关节或肌肉群中的腺体，活化细胞、提升免疫力。这种由内而外的保养，才是真正的健康！
瑜伽的体位法也有清净气管的功效。我们的健康全赖各个器官的健全运作，以及健全的内分泌系统，当瑜伽体位法有效地按摩器官，使得器官机能跟着平衡起来，内分泌也就运作正常。所以瑜伽所具有的美容与健康效果，是其它运动远远比不上的。
你知道从90年代初以坏女孩形象一炮而红，如今年过四十却仍然魅力四射、活力不减的流行歌曲教主麦当娜，她是如何维持青春有劲的身材与活力吗？原来娜姐从两年多以前就开始练瑜伽，她深深感到瑜伽帮助她的身体变得柔软，同时维持心情舒畅，所以即便孩子的爸是有名的健身教练，娜姐还是将满屋子的健身器材给请出了大门。
基于好东西要与好朋友分享的原则，娜姐也将瑜伽推荐给好友葛妮丝•帕特洛。电影《霹雳娇娃》的珠儿•芭莉摩更以瑜伽养生，因为她感受到瑜伽对身心均有帮助。
维持青春、体现美丽是人人都可以做到的，就看你是否愿意起而行了！
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