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还记得二十年前以教授有氧舞蹈而闻名全世界的美国老牌影星珍芳达吗？你知道已年过六十岁的她在做什么吗？她不再跳有氧舞蹈了，转而练习瑜伽。为什么呢？
光阴的脚步从此停住
也许你会觉得不可思议，不过曾经有位资深的瑜伽老师这样说过：当你开始学习瑜伽之后，年龄就停留在开始的那个阶段。很吸引人吧！原来自古以来，每个人的不老之梦，只需要靠瑜伽就可以达成！
大家都了解运动能够延年益寿，但是瑜伽为什么能够对抗大自然的运行规律，停止身体的老化与衰退呢？首先，我们必须了解造成身体老化的原因。近年来医界研究显示，人体老化原来与体内过多的自由基有密切的关系。美国的哈曼博士研究发现，当人体摄取的热量愈多，因新陈代谢而产生的自由基也愈多，然后自由基会不断攻击正常细胞，最后导致永久性的损伤。慢慢的，损坏的细胞会逐渐增多，无法修复的细胞也会渐渐增多，导致慢性疾病的产生以及身体出现显著的老化现象。
另外，根据日本TANITA株式会社体重科学研究所的研究指出，体脂肪过高的人远比一般人要更容易罹患各种致命性的老化疾病，例如：心血管疾病、糖尿病、痛风、膝关节伤害等。想要知道你的体脂肪是否过高很简单，只要将体重除以身高的平方（以公尺计算），所得出来的数值即可做判断。一般认为，数值超过25即属过胖；但是数值如果超过30，便是属于病态性肥胖，会严重威胁健康。除了上述的疾病之外，还可能诱发癌症。
看完这些资料，聪明的你一定发现了抗衰老的基本步骤了！是的，运用控制饮食摄取的热量，让自由基不再增加，加上持之以恒的运动习惯，阻止体内脂肪的堆积，双面夹杀老化这个令人闻之色变的生理过程，让岁月从此在你脸上与身体不着痕迹！不信你看看长久以来一直以慢跑及游泳习惯来维持身体健康的台北市长马英九，俊俏的脸上有的是成熟的魅力但却不见老态，就是一个最好的例子。长期运动的人，体能、外表与同年龄的人相较，都是处于最佳状态。
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