《美腿女王》　美腿美臀全功略
进阶功夫二式:大腿前侧塑型（图）（1）

　　大腿前侧若修练得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。
　　a.双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。
　　b.上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈45度角时停住，维持5秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。
　　c.再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。
　　d.连续重复上述动作10至15下后可稍作休息，再进行下一轮。
　　e.建议每天做一到两轮。