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回书目 至末页化胸部线条必学
想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。健胸运动要持之以恒才能见效，此外，穿调整型内衣，平日保持正常的站坐姿势等也都十分重要。用精油按摩除了能柔嫩身体肌肤，还能刺激循环和平衡内分泌，使胸部更坚挺紧实。
Step1用冷水来按摩胸部肌肉，也能达到紧实美化的功效，可以在洗澡时以莲蓬头的水压来刺激按摩。
Step2在洗完澡后，用香味浓郁并能促进荷尔蒙均衡的伊兰精油来按摩胸部，
Step3按摩的手法用指腹由内侧环绕乳房做环状按摩，或由下往上拍打。
要注意的是经常性快速的体重变化（如减肥），会使胸部下垂、松垮。不穿胸罩易使胸部下垂。
美背水嫩肌必学
夏天一到，要露出美背的机会就要大大增加了，可是如果你从不呵护背部肌肤，那粗糙、长满痘痘、红斑的背恐怕就要羞于见人了。就是因为背部常反大家忽略，所以不但没有彻底清洁，还易藏污纳垢，因此要美背，清洁是第一要事，有时用去角质产品来去去角质也很重要。
Step1清洁、去角质和擦乳液。要拥有水水的美背就要从平日的清洁保养做起。如果嫌刷洗不到，可以用长柄刷、长型拉背条、长型沐浴巾来帮忙，这些小道具对背部容易分泌油脂或长痘痘的人十分有效。
Step2
用大的热毛巾来敷背，不但舒服，还能促进背部血循环。洗完澡后，别忘了用身体乳液给背部肌肤多一些滋润。
在夏天易流汗，可以在背部擦拭少许的爽身粉，可保持舒爽和干燥。如果是要穿露背装出门时，别忘了也要擦上有防晒功效的乳液。
提臀紧实曲线必学
带点微翘而结实的臀部曲线看起来最漂亮，但是这样的完美曲线并非人人可以拥有，一般人臀部的肌肉，由于不常运动，往往容易松弛下垂。要如何使臀部更结实，锻炼该部位肌肉应该是最佳方法。每天爬楼梯，不用害怕爬楼梯会招致萝卜腿，其实爬楼梯可以有很棒的提臀效果
Step1将腿部上下举动最能发挥提臀效果。
Step2手撑着地板，脚向后踢高，或者横躺着腿向旁提。让大腿前、内侧的肌肉收缩，便有提臀及紧实大腿部肌肉的作用
Step3用拍提的动作来按摩臀部肌肤和擦有紧实效果的乳液也不容忽视。
精油塑身按摩必学
简单的芳香精油按摩能使自己的身材更美好，这是因为芳香按摩能够促进新陈代谢和血液循环，透过芳香精油按摩，可以简单达到紧实肌肤和消除赘肉的目的。精油按摩是芳香疗法中最被肯定的方法，它结合了嗅觉和触觉的模式，并由双手的按压透过皮肤来吸收精油中的有效成分，使血液和淋巴液的流动更为顺畅，而香氛除了能使身心得到放松或提振的效果外，用它来塑身和紧实肌肤也能得到不错的效果。
雕塑腿部曲线
最基本的按摩技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉。使用拇指、手掌及四只手指头的力道来进行揉搓或按压，或是将拳头握紧，用拳头的关节部分来碰触，在按摩前请先深呼吸，放松心情能使香气治疗的效果更佳。
以柑橘类及薄荷类及香料类为主的精油有塑身减肥的效果。例如：柑橘、葡萄柚、佛手柑、柠檬、罗勒、薄荷、尤加利、杜松子、茶树和肉桂等。这些精油都具有促进身体代谢的功能，能减脂并紧实肌肤。
●消除腹部赘肉
小腹的赘肉最难消除，它也是许多胖美眉心中最大的痛，用精油来按摩腹部能活络全身的血液循环，促进代谢，所以也能紧实小腹的肌肉。
技巧──
腹部的按摩方向是依顺时针方向
step1双手重迭置于腹部，以抚摩方式顺时针方向轻轻按摩，重复
数次。
step2由手指抓住腹部的肉，压捏并往下方拉动，重复几次。
●雕塑腿部曲线
不论是大腿内外侧的赘肉或是小腿腹的萝卜腿，都是大家想要塑身排行榜的前几名，除了靠运动来紧实赘肉外，用有塑身效果的精油来按摩也是不错的点子哦。
技巧──
不论是大腿或小腿都是由下往上，由中央往两侧的方向进行按摩。
step1由膝盖推按至大腿，用双手手掌贴紧肌肤按压。
step2用拇指及4只指头抓起大腿内侧的肉，往上拉扯并压揉，做完换外侧
step3用拳头的关节部分按压大腿，重复数次。
step4小腿的部分，一样是重复上面的步骤。
●减少手臂浮肉
别忽略了上手臂是容易长肥肉，一到夏天要穿无袖背心时就怎么也藏不住了，所以要多做美化手臂的运动，有空的时候也可以用精油来按摩减脂。
技巧──
按摩手臂请由下而上地抚摩。
step1用手心从手腕抚摩到肩膀，来回重复几次。
step2用4只手指及大拇指贴近手臂肌肤按压手臂内侧和外侧的肉，一样是由
下而上进行。
step3用拳头贴近手臂，由手腕往上用力按压至肩膀。
●臀部线条美化
臀部是全身上下最容易松垮的部位，臀部太大、下垂或线条不美令不少人心烦。告诉妳吧，想要有紧实而线条美的美臀是要靠持续的运动才行，不过用塑身精油来消除囤积在臀部的脂肪，也是辅助塑臀的一种方法。
技巧──
按摩的技巧是由下往上提拉，能有效紧实肌肉。
step1用双手手掌贴紧臀部肌肤，由下往上抚摩，重复数次。
step2握起拳头用力压臀部肌肤，一样是由下往上的方向。
step3用手心抓住臀部肌肉，往上提拉。
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