《美女大变身》　Ⅱ
美女塑身饮食教战(图)

　　BabyQ美女塑身饮食教战2──和垃圾食物sayno

　　「垃圾食物」是空有热量，却没什么营养的食物；是塑身美人最不应该碰的食物哦，垃圾食品大多盐分、糖分过高，食品添加物或调味料过多，有很多还是经过精制加工的食品。营养师的建议是：能不吃就不吃，因为它就是美女们变胖的最大元凶，拒绝食用，向垃圾食物SAYNO，是塑身美人饮食观念的第一守则。

　　基本上，常吃垃圾食物还会造成营养失调，因为人体所需的8种营养素维生素为A，B1，B2，C、烟碱酸、钙、铁等，但是所有的垃圾食物几乎都不含这些营养素，即使有也只是少量而且份量不足，所以经常摄取营养素自然会失调，而糖类、脂肪则往往会过剩。吃多了垃圾食物，不但会变胖，头脑也会变迟钝，这是因为吃了太多对头脑有害的氧化食物或人工添加物所致，哇！真是太可怕了。

　　BabyQ美女塑身饮食教战3──马上跟含糖饮料bye-bye

　　一天喝一杯含糖饮料，一年之后就会多胖至少10KG，这可是有事实根据的哦！的确如此，美眉们每天喝太多甜饮料，吃太多甜食，这些多余的糖分日积月累就成了身上甩不掉的肥肉肉。

　　甜食和饮料是可怕的致胖因子，而且让人在毫无心防的情况误入陷阱，可别小看这些甜食、碳酸饮料、含糖饮料、运动饮料……等，都含有过量的糖分，每一瓶饮料就大约含有40g的糖分（相当于8颗方糖的含糖量），这些糖分会产生约180大卡至200大卡的热量，吓死人了啦！

　　此外，奶茶、蔬果汁和甜甜的加味水也都是很多美眉的最爱，请切记，要告别肥胖，以白开水来代替甜饮料，既健康又经济。

　　BabyQ美女塑身饮食教战4──蛋糕甜点goaway

　　甜甜的蛋糕和点心，任何美人们都难抵诱惑，但是妳知道小小的一块蛋糕含有多少卡洛里吗？一片100g的奶油蛋糕，就有400卡以上的热量；一块海绵蛋糕有356卡的热量，而其中脂肪和糖类是主要成分，只要每天吃个几块，热量就很难消耗掉啰！很多美女特别爱吃蛋糕，而且往往一吃就是好几块。现在，妳还有心情吃吗？

　　所以如果能完全拒绝甜点蛋糕就太完美了，要不然就试着去了解蛋糕的种类、成分和所含的脂肪与热量，妳就会知道吃一块蛋糕，同时吃进了多少热量，可以当做警惕。蛋糕含超高热量，常令人不自觉就吃进一大堆热量，对于想要减重的美眉而言，最好是少吃为妙。

　　BabyQ美女塑身饮食教战5──高纤食物，YA,Ilike

　　高纤食物能避免便秘、改善体质；更重要的是，它们都很低卡，可以减少脂肪的吸收，使妳避免肥胖。只要含有足够的纤维质，而且一天只有1400卡的低热量，可以使妳一个月至少减下1～2公斤呢！