《美女大变身》　Ⅱ
如何得到水晶鞋(图)

　　如何得到水晶鞋--变瘦变美训练守则

　　BabyQ美女备忘memo（做成MEMO纸）

　　哇，我从杂志上看到一个减肥失败的排行榜，其中减肥方法不当及无法持之以恒都名列前茅，还有不少人是藉大吃大喝来纾解个人情绪压力，其中又以女性朋友居多哟。

　　这就让我想起以前每天晚上躺在沙发上，吃着洋芋片看电视的画面，也难怪一圈圈的肥肉要长出来啰，现在还要花时间去塑身减重，真是早知如此，何必当初？

　　报导上也分析了大部分人肥胖的原因不外是生活习惯、压力，饮食精致化、高纤维摄取少、油脂增加、口味变重等，还有呀，因为我们东方人都是以米面为主食，所以造成淀粉型肥胖的比例就比较高，所以很多美眉正都是那种下半身臃肿的「西洋梨肥胖」。

　　所以要塑身除了找到好的塑身中心和自己在家DIY外，自己要做的功课就是从饮食开始，并具备正确的塑身观念，和正常的生活作息。总之，不该吃的东西就一定不吃，该运动的时候就要运动。

　　正所谓罗马不是一天造成的，肥肉不是一天养成的；所以不管是用那一种方法来达到减重塑身的目地，提醒大家，有运动才是最有效的方法，虽然运动减肥速度缓慢，却是最能持久的方式，一般配合运动的减肥速度大约是一个月一到两公斤，速度不快，但是持续运动，却可保证身材常保窈窕，专家建议减肥初期最好采用有氧运动，可以加速减肥的速度，不过三个月后则最好改成无氧运动，这样可以增加身体的代谢率，让减重的效果持续增加。

　　hottips

　　为什么就是瘦不下来的排行榜──

　　NO1减肥方法不当，乱听乱做或乱吃减肥药

　　NO2减肥方法太复杂，两三天之后就放弃

　　NO3不当减肥，瘦了之后就很快地复胖

　　NO4觉得减肥效果不佳，心情不好就放弃

　　我的塑身美肤守则──一定要乖乖地遵守哦！！！！

　　守则1要瘦要忌口

　　不吃油炸食物；不吃高热量及高脂肪食物；不吃辛辣和刺激性食物；不吃巧克力、花生糖、汽水、可乐等含糖食物和饮料。

　　守则2要美不熬夜

　　不熬夜，通常熬夜就会想吃消夜，自然会变胖，皮肤也会不好啰！

　　守则3水嫩窈窕靠蔬果

　　多吃新鲜的蔬菜水果；多吃高纤维食品；多摄取含维生素A和维生素B6的食物如绿色蔬菜、糙米、全谷类、西红柿、菠菜等，水嫩窈窕自然来。

　　守则4去角质变美

　　要注易彻底清洁脸部肌肤、固定一周去角质两次。

　　守则5好气色要吃补

　　注意饮食调理，可以多喝四物汤、或以中药调理体质，或多补充含铁质及维生素B12的食物如绿色蔬菜、花椰菜、葡萄、柳橙、酵母粉、牛奶、蛋类等都是可以让美眉有好气色的食物哦。