《美女大变身》　Ⅱ
超人气断食减肥(图)

　　1超人气断食减肥

　　断食是最常被爱美美眉使用的减肥方式，大部分的人断食是什么东西都不吃，只吃水果、蔬菜以及蛋白质类食物。这种方式或许可以短时间的瘦下来，却会造成身体的伤害，因为身体每天都需要消耗营养素很多，如果只单吃某一类食物，会造成营养失调。

　　所以就算是一个月只断食一天，突然的饮食改变，也会让身体出现营养缺乏的警讯，加上很多想靠断食变瘦的美眉，通常只要断食结束后，大多会大吃大喝，反而变成不减反增的效果。

　　小婷秘诀

　　这招我以前真的用过很多次，特别是看到衣服一件一件都穿不下的时候，一生气就发誓要一天不吃东西，可是妳知道吗？每每两顿过后就饿得眼冒金星，全身无力，最后一看到食物就像饿虎扑羊一样，反而吃得更多，所以这招对我而言是没什么太大作用哦！

　　2很方便的代餐减肥

　　使用代餐减肥不失为一种方便的减肥方式，因为现代人都非常忙碌，根本没有时间准备那些复杂的减肥餐，所以利用代餐代替某部分的食物摄取，的确是可以轻松的减重，不过最好是选择含有水溶性纤维的有益代餐，而且一定要有营养师的指导，这是比较安全的作法，不过听说长期使用代餐减肥好像对身体也会有一些不好的影响哦！

　　小婷秘诀

　　说到代餐，我也试过几次，不过有些代餐吃了会拉肚子，又很容易就觉得饿，一饿我又会嘴馋，一口蛋糕一口可乐的，所以吃了几顿代餐之后效果都完全看不出来，不过我想是我的方法出了问题，因为的确有不少人在营养师的调配下，减重效果很不错。

　　3.很ＩＮ的喝茶瘦身法

　　之前流行喝茶减肥，有不少人也说效果不错，喝绿茶、花草茶的减肥方式大大风靡一时，不过成效却因人而异；值得一提的是，喝绿茶真的可以消脂减重哦，绿茶中含有儿茶素可以提高人体的新陈代谢率，早已被证实为具有减肥效果，美国有一项医学研究报告指出，长期喝绿茶的人，比较不容易发胖。还有一些花草茶或柑橘类的水果茶也因为可以促进代谢而具有减重的效果。

　　小婷秘诀

　　其实我倒是很喜欢喝花草茶，有时候也会和朋友去喝下午茶，不过我老爱喝茶配蛋糕或是小饼干（这样才有贵妇喝下午茶的气氛嘛！），反而吃得更多，而中药的「消脂茶」因为味道口感我不喜欢，所以只试过一次，效果当然是看不出来的呀。

　　4.很优雅的泡澡瘦身

泡澡、洗三温暖可以让身体的代谢和排汗增加，当然是可以达到瘦身的效果，而成为不少美眉的最爱，建议两天泡澡一次，水温在摄氏40到42度之间，每次十五分钟，一个月就可以看到不错的减重成效，也可以在浴缸中加入姜、辣椒等或是有塑身功效能加速排汗的精油如柠檬、葡萄柚、杜松、柑橘等，帮助加速排汗、促进循环并进而达到快速塑身的效果。