第一部分：序
健康的妈妈 才能养育健康的宝宝

    序：健康的妈妈，才能养育健康的宝宝

    一说到韩国式产后调养，很多人就会认为它与西方产后调养是对立的。其实，韩国式产后调养是适合东方人生活方式，可以概括为“适合东方产妇” 的产后调养，但不能因为它是韩国式的，就将其归类为与西方相反，固守韩国传统。

    那么，韩国式产后调养究竟是指什么呢？为了能更好地理解韩国式产后调养方法，有必要将前人的经验用现代的语言重新说明。例如，“妊娠末月和生产后不要洗头”的意思是，要对弯腰可能引起的假阵痛和产后出血防患于未然，还有“产后不要洗澡”和“保持身体清洁”是说，为了预防产后感染，不要洗盆浴，但是可以淋浴。诸如此类，韩国式产后调养就是重新诠释传统的产后调养方法，使之符合现代人们的生活方式。

    如今的妈妈们在确认怀孕的时候就开始忙碌起来，不论是对身体有益的食物，还是各种营养补充剂，都会积极地服用；为了增强体力，也会做一些轻松的运动，还会听一些优美的音乐，适时调节心情。这些都是准妈妈们为了宝宝的健康成长，用心照顾自己，所以，有很多孕妇过着比妊娠前更健康并且多姿多彩的生活。

    但是，这种积极健康的生活态度只在妊娠期间昙花一现，一旦生产后，就立刻发生了180度的大转弯。比如，对产后恢复身体有益的食物，产妇如果没有胃口就不愿意吃；产妇不顾自身状况，在必须保证充分休息的产后2～3周内，就操持家务或照看宝宝等等。

    正是因为不顾及自己的身体，产妇才会出现手脚酸痛、麻木的症状。在妊娠期间，一旦感到不适，产妇就会马上去医院，但是在产后，反而将身体的异常不当回事，感到酸痛用手捶打几下就作罢。诸如此类，没有真正重视产后调养期间应该保证自身的健康恢复，反而只知照顾宝宝。

    但是，如果产妇们连自身健康都没有恢复好，又怎么能够很好地照顾宝宝呢？日前，英国一家知名医院的研究结果表明：过激的孩子是忧郁的妈妈养成的。妈妈如果不健康，就不能很好地照顾宝宝，因而，不论是身体上还是精神上，宝宝都不能健康成长，这是需要所有产妇铭记的一点。

    为了照顾宝宝，而不顾惜自己的身体是不明智的。真正为宝宝着想的话，就应该注重自身健康的恢复。

    只有妈妈健康了，宝宝才能更健康，所以智慧的前人将产后调养期间定为“3·7天”，即产后的21天，保证产妇健康的良好恢复。