第五部分:最佳窈窕瘦身诀窍
水果妹超简单懒人瘦身秘笈

    ◎水果妹超简单懒人瘦身秘笈

    秘笈1：随时随地动一动

    天天坐在办公桌前打计算机的上班族美女或学生族，一定要多多利用时间动动筋骨，否则很快的就会变成痴肥的木头美人哦。水果妹教你一些小运动，只要利用小小的空档时间动一动，窈窕美丽就不会离你太远哦！

    1爬楼梯比搭电梯好

    有空别忘爬爬楼梯运动运动，特别是吃完中餐，爬楼梯可以消耗卡路里。另外，爬楼梯时脚跟不要着地，用脚尖爬，可以让小腿变得纤细。

    2消除疲劳的元气按摩

    对着计算机屏幕工作了一天，当然会很疲劳，没关系，来做做元气按摩，以中指、食指和无名指按住眼睛上方部位，由眉头往眉尾处到太阳穴轻轻按摩，每次按压5秒、移动再按压5秒，最后停在太阳穴以画圈的方式按摩数次，讲电话的时候也可以这样按摩，按摩后会变得很有元气。

    3瘦腰运动

    如果不想坐成水桶腰，三不五时就坐着动一动吧，很简单呢，只要坐在办公椅上，上半身挺直，接着手抓住椅背，用腰腹的力量向两侧尽可能扭转，左右各数次，这样能纤腰还能缩小腹哦！

    4按压脊椎

    挺直背脊坐好，以握拳的方式用手背去按压背部脊椎，上下数次。

    秘笈2：做美腹操消除腰腹小赘肉

    勤做运动是让身材窈窕的不二法门了，身材走样的原因不外是生活、饮食、作息的不均衡和不运动所致，小赘肉最会选择在腰部、腹部和腿部囤积，如果已经开始有小肚肚却依然毫无警觉，那么原本窈窕的曲线要恢复就粉难了。

    其实随着年龄的改变，新陈代谢开始减缓，腰、腹、臀、腿等部位开始出现脂肪囤积的问题，破坏了原本均匀的身材曲线。特别是在30岁过后，过多的皮下脂肪将破坏肌肤的弹力纤维，使肌肤产生松弛的现象，腰腹的肌肉松弛不打紧，最可怕的是肥赘肉都藏在小腹部，让突出的腹部成为女性朋友身材走样的元凶。

    学学下面的3分钟美腹操吧！每天花几分钟，肚肚看不到小赘肉。

    1挺直上半身，双腿张开坐好，右手轻放于左侧大腿上，左手举起，随上半身向右侧大腿尽量靠紧，肌肉延伸越强越好，左右交换10次。

    2平躺，膝盖弯曲，两手握紧置于头后，头抬高，接着边吐气身体缓缓往上坐起。

    <水果妹小叮咛>

    在此要叮咛常坐办公桌的上班族美女，一定要有好的坐姿，否则长久下来不但易腰酸背痛外，可能会使脊椎侧弯。喜欢跷二郎腿的美眉千万要小心，这样会使坐姿重心不稳，还有穿短裙喜欢侧坐或侧着一边工作的人、喜欢夹着电话筒讲电话的人等，肩膀或全身僵硬将会是你的下场，赶快把不良的姿势改过来吧！