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第十四课:如何战胜消极情绪(3) 世界知识出版社
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   什么是你的非洲臭虫?

  

    这个故事说明了深刻的问题。这个年轻人,高大健壮,彬彬有礼,聪明能干,但是一个荒谬的观念差一点儿要了他的命。他对“非洲臭虫”的恐惧是多么荒唐可笑。你可能会嘲笑他,但是你也该问问自己:“我该从中学到什么?”

  

    我们都有自己的“非洲臭虫”。

  

    你有没有为近十五年来从未发生的大灾难担心呢?这就是你的一只“非洲臭虫”。你是不是一直在自责说的太多、说的太少,或是语无伦次?你的自责太严厉,你的话语就会变得处心积虑或是僵化呆板。这又是一只“非洲臭虫”。你曾为金钱担忧吗?你查看存折是否像个守财奴?每次稍微有点消化不良,你马上就去银行提款,担心自己的每个美元是否浪费。这又是一只“非洲臭虫”。所有这些“非洲臭虫”必须曝曝光,让我们看看究竟是什么。它们是——消极情绪和自卑感。是它们把我们从真正的、人的水平上拉了下来,让讨厌的困扰损坏了我们的自我形象,毁灭了我们对幸福的渴望。在杰西先生的麻烦中,消极情绪起到了催眠作用。它们必须被清除掉,因为它们会导致失败。我们必须对它们开战,直至彻底消灭它们。

   战胜失败机制

  

    的确,我们必须向“失败机制”的各个方面开战。我所说的“失败机制”是个不断自我加强消极症状的系统,它能瓦解我们潜在的积极乐观的本能。就像积极乐观的素质能加速成功机制的运转,产生快乐和幸福一样,消极力量的建立就如同下坡路上的石头越滚越快,产生出一系列消极反映,只能制造失败。我乐于举出失败机制的零件,因为我觉得这有助于人们记住它们:挫败感,攻击性,不安全感,孤独感,不确定感,愤怒感,空虚感,这些都是失败机制的成分。这些就是敌人,它的杀伤性武器就是令人恐惧。让我们一个一个认清它们,揭穿他的伪装,摧毁它们对人们的影响。

  

    1*贝彀芨小5蔽颐俏创锏街匾*目标或满足于最低要求时,我们就会产生挫败感。或早或晚,我们每个人都会产生挫败感,因为我们没有完美的性格,而世界又是那么复杂。常见的挫败感是失败症状。当一个人发现自己总是重复同样的挫败感模式,他应该问问自己为什么会这样。是因为目标太高吗?是因为受阻于自我苛责吗?是因为又倒退回婴儿时期的表现,挫败时用哭嚎来达到满足,像婴儿一样因为失败而哭嚎吗?为失败而焦虑狂怒,对婴儿也许有用,但是对成人毫无用处。如果把精力都集中于抱怨生活中的不幸,那他只会使情况越来越糟糕。如果多关注一下成功,他就能从已得到的成就中获得自信,那么就会稳步前进,不断成功。

  

    2*惫セ餍浴4彀芨械牟*物是攻击性(是迷失方向的盲目进攻)。攻击性本身不是什么毛病,适当地引导,就能达到我们的目标,这就变成了进取心。但是盲目进攻只能算是失败的又一症状,它与挫败感接踵而来,推动失败的恶性循环。攻击性常常与不当的目标有关,因为那些目标是人们无法达到的。这就导致了失败感的焦虑会怒气冲冲地射向四面八方,就像疯狗到处乱咬,就像火星四处飞溅。无辜的人们成了靶子,受到在失败陷阱中的人焦虑的攻击,也许会无缘无故对妻子大发脾气,对孩子大喊大叫,对朋友讽刺挖苦,对同事吹毛求疵。他的怒火甚至足以恶化他的人际关系,导致更多的失败,更多的盲目攻击。这种可怕的恶性循环什么时候能停下来?答案不在于消灭进攻,而是把它引向获得成功的目标。这样的进攻会带来满足感,减轻挫折感;那么,受挫而为攻击型的人肯定会发现他的行为正在接近成功。

  

    3*辈话踩*感。这也是另一种不愉快的感觉。它产生于内心深处的空虚感,当你感到自己未能恰当地应对挑战时,就会感到不安全。其实并不是我们缺乏能力,但是过高的目标使他总是陷入自责,抑制了潜能的发挥;不安全感让他奋起直追目标,又迅速跌入缺乏真正潜力的哀怨之中。

  

    4*惫露栏小N颐浅38械焦露溃*但是我指的是那种与他人、与自己、与生活完全隔绝的极端感受。这是失败的重要表现。的确,这是现代文明中导致失败的因素之一,一般的孤独感就足以让人们陷入无尽的悲伤和忧愁之中。要知道,上帝创造的杰作竟如此与人疏远、孤立,真是太惨了。

  

    5*辈蝗范 小U饫嗍 苄椭⒆吹奶氐闶怯湃峁讯稀R蛭*人们相信不做决定是最安全的(因为如果做出选择,就会遭受批评;要是决定的结果是错误的,那就更糟糕),于是就产生了不确定感。这种人认为自己一定要做到尽善尽美,因此承担不了错误。每当必须做决定时,他就像面临生死抉择,好像如果犯了点错误,就会毁灭他理想的人生蓝图,因此,他会为微不足道的决定犹豫不决,浪费时间,焦虑不安。最后他终于下定决心,鼓起勇气做出决定。可是,这种扭曲极有可能导致重大失误。不确定感让人难以充实,因为他才不敢去跳水呢,他怕弄湿了脚。

  

    6*狈吲*感。因为愤怒感是人们为自己失败开脱的一种方式。无法承认失败,他就寻找个替罪羊来承担责备,发泄他对自己的不满。一旦他觉得生活缺乏变化就会感到愤怒,而他没意识到,也许缺少变化的是他自己。愤怒感使他很难接受失败,反而使恶性循环加速运转,造成更多的挫败感和盲目攻击性。总是陷于不满和愤怒之中的人,就会与他人形成对立,这样就构成了愤怒感的一系列的行为反应。别人不喜欢他的虚伪,回击他的敌意,蔑视他的自怜。长期的愤怒感,渐渐地就会导致自怜,因为愤怒感使人感到他是不公正的受害者:难道不正是人们阻碍了他的成功?难道不正是厄运的捣鬼才使他落后?他越为自己伤感,就越陷入病态情感,更加嫌弃自己,憎恨他人甚至是整个世界。他没有意识到内心的愤怒是失败的温床。只有当他明白自己在生活中的角色是负责树立目标,奋力拼搏,调整进攻方向去达到目标,他才能终止失败的恶性循环。只有当他学会尊重自己,塑造现实的自我形象,他才能改掉愤怒的思维习惯,粉碎这个失败机制的基础部件。

  

    7*笨招楦小D阒*道吗,为什么你认识的那些所谓的“成功人士”好像也有失败感、愤怒感、不确定感、不安全感,空虚以及盲目的进攻性?但是他们全凭赤手空拳就获得了成功!别相信他们的“成功”是真的,因为许多人获得的成功只是具备了成功所有的外形特征。他们会感到空虚,陷入失败机制的罗网之中,缺乏容纳创新生活的能力。他们赚了钱却不知该怎么花;他们厌倦了生活;他们去各地旅游,但是还是逃避不了空虚感;他们在纽约或巴黎感到空虚,就算在火星上仍然感到的是空虚;他们放弃了追求的目标,逃避工作,逃避责任。清晨醒来眺望旭日,迎接黎明,他们没有欣喜,反而发愁如何打发时间。空虚感的特征是脆弱的自我形象。虽然获得了成功,但是空虚的人觉得自己就像罪犯一样,因为他认为他偷来了自己原本不配的东西,所以他有犯罪感。于是当他否定自己的能力时,胜利就变成了失败。他的空虚感成为失败机制运行的表现特征。

  

    以上这些就是失败机制的组成部分,它们是我们的敌人。我把它们写出来,以便你能容易地记住它们。现在,你该怎么对付他们?该怎样赢得这场伟大战役的胜利?

  

  

  

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